小编有话
重返训练是军事训练治疗与康复的重要的议题，过早进行高强度的训练会造成二次损伤或延缓愈合，而长时间未回战位也会有不利的影响。研究发现，通过简单的双侧下肢能力评估标准可以有效预防84%再次损伤的发生。小编为大家整理了4个简单的自测动作，帮助各位战友轻松掌握复训时机。这4个动作主要针对需要冲刺、跳跃和频繁改变方向的运动项目（如篮球、足球、排球和网球等）而设置，但若目标仅限于跑步、队列等简单运动，则可放宽测试要求。
①单脚前跳：单脚向前跳跃，落地时需要维持平衡并保持另一脚不着地2秒以上，记录距离。通过标准：伤侧跳跃距离＞健侧跳跃距离的90%。
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