糖友须知：晚饭后，做这3件事可能会让血糖飙升
健康
2024-10-20 12:35
山西
正常情况下，人的血糖应该保持平稳的状态，这样才能防止血糖过高或者过低对人体健康造成威胁。部分人患上了糖尿病，却依然没有注意饮食习惯，在吃完晚饭后还总是存在一些不良行为。受到这些不良习惯的影响，患者有可能会导致血糖出现波动的情况，对疾病的控制不利。因此，糖尿病患者发现自己晚饭吃后总是有一些错误行为导致血糖升高，需要及时改掉，这样才能防止健康受威胁。那么，晚饭之后做哪些事情有可能会导致血糖飙升呢？![]()
很多人吃完晚饭吃后就有吃甜品的习惯，饭后甜品虽然美味，但是对于血糖已经有升高趋势的人来说最好不要进食甜品。因为晚餐之后人的活动量比较少，此时进食甜品容易因为糖类物质摄入过多出现血糖升高的情况，对血糖的控制不利，有可能摄入过多的糖类物质之后出现血糖飙升的表现。为了防止血糖升高明显和影响健康，在吃完晚饭之后最好不要进食甜品，养成健康的生活方式来达到控制血糖的目的。![]()
一些行为容易导致饭后血糖升高，不少人在吃完晚饭之后就有抽烟的行为，这种行为长时间存在也是对健康不利的。因为吃完饭之后胃肠需要进行消化，此时身体会提供更多的血液给肠胃部分，帮助消化食物，这样才能吸收食物中的营养物质。在吃完饭之后马上就抽烟，烟草中有害物质的刺激除了会干扰正常的消化之外，还可能会刺激血管，导致血液粘稠度升高。血液粘稠度升高血糖也比较容易波动，而且本身吸烟会降低胰岛素作用，这样没有足够的胰岛素分泌出来，同样对血糖控制不利。![]()
吃完晚饭之后一些不良行为容易导致血糖升高，例如吃完晚饭之后久坐不动。一般晚饭后需要起身活动，通过活动的方式来促进消化，同时消耗掉部分热量，防止血糖升高。很多人晚饭摄入了较多的热量，但是没有足够的运动将体内的糖类物质消耗掉，常有的表现就是血糖容易升高。如果可以吃完晚饭之后适当起身走动，通过散步或者做家务等方式消化部分能量，通常对血糖控制有利。因此想要避免晚饭吃后血糖快速升高，就应该避免饭后久坐不动。点击下方↓↓↓免费关注
