考研，这条漫长而艰辛的道路，承载着无数学子的梦想与希望。然而，在这条路上，除了书本知识的积累，我们还需要面对一个隐形的敌人——“精神内耗”。
精神内耗，源于内心的焦虑、不安和自我怀疑。在考研的备考过程中，我们时常会担心自己的复习进度是否跟上，题目是否做得足够多，知识点是否掌握得足够牢固。这些担忧像无形的枷锁，束缚着我们的思维，消耗着我们的精力。
如何克服精神内耗？
1. 首先要学会正视自己的内心。认识到焦虑和自我怀疑只是情绪的一种表现，而非事实本身。我们可以通过积极的心理暗示，告诉自己“我已经尽力了，我能够做好”。同时，给自己设定合理的目标和计划，按部就班地推进复习，减少无谓的担忧。
2. 保持良好的作息和心态也至关重要。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，能够为我们提供充足的能量和良好的身体状态。在备考之余，不妨找些自己喜欢的事情来做，如听音乐、看电影或散步，这些都能帮助我们放松心情，缓解压力。
3. 我们要学会寻求支持。无论是家人、朋友还是研友，他们的鼓励和支持都是我们前进的动力。与他们分享你的困惑和担忧，听取他们的建议和意见，会让你在考研的路上不再孤单。
4. 做一做超级治愈的8件小事，帮你赶走精神内耗。
考研是一场马拉松，而非短跑。在这条路上，我们要学会对“精神内耗”说不，用积极的心态和行动去迎接每一个挑战。相信自己，你一定能够跨越这道坎，实现自己的梦想。
让我们携手并进，共同迎接考研的曙光！
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文字 | 徐梦梦
来源 | “心语小屋”二级心理辅导站
编辑 | 吴嘉峻
审核 | 陈佳妍 高伟昊
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