“小暑大暑，上蒸下煮”，您可能不知道的是，这段时间也是肾结石高发的季节！研究表明，肾结石在夏季发病率比其他季节高出20％至30％。
肾结石是怎么形成的？为什么夏季高发？应该怎样预防呢？
肾结石在泌尿系统结石中较常见，即肾脏中形成的小石头。当尿液中存在的钙质、草酸盐、尿酸等浓度过高或溶解度降低时，可形成结晶，结晶不断聚集、增大，最终形成肾结石。
肾结石可分为草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸钙结石以及胱氨酸结石等，草酸钙结石最多见，占七到八成；磷酸钙结石的尿液呈碱性，往往由尿路感染和梗阻引起；尿酸结石好发于尿酸代谢不正常的人群；胱氨酸结石则由罕见的遗传病——胱氨酸尿病引发。
肾结石可小至沙粒、大至网球，较小的结石有可能随尿液排出体外，稍大些（数毫米）的可能停留在尿路中导致梗阻，主要有以下症状：
血尿
结石在体内的移动会直接损伤肾和输尿管的黏膜，常在剧痛后出现血尿，即尿液呈粉红色或红色，可有血丝或血块。
腰部疼痛
结石没有形成梗阻时，可能并没有症状或只觉得腰背有点不舒服，一旦堵住输尿管，会出现侧腰部或下腹部绞痛。
恶心或呕吐
结石急性梗阻致肾内压力骤增时，或肾积水导致肾功能不全时，会引起胃肠道不适，出现恶心或呕吐。
感染发热
结石伴有感染时，可出现尿频、尿急、排尿终末疼痛，出现急性肾盂肾炎或肾积脓时，可有高热、畏寒、寒战等全身症状。
饮水量不够：尿液浓缩易发结石
人体大量出汗，排出的尿液减少且浓度增高，如不及时补充水分，尿液就会浓缩，导致尿液中的矿物质析出形成结晶，再被尿液中的其他物质层层包裹，形成肾结石。
吃海鲜、喝啤酒：尿酸升高诱发结石
许多年轻人有结伴吃宵夜的习惯，撸串、吃海鲜，多是高嘌呤食物，再配上啤酒，易导致体内尿酸升高，诱发结石。这是泌尿结石中尿酸结石居首位的重要原因，患者多以中青年为主。
碳酸饮料当水喝：草酸钙结石增多
夏天经常喝碳酸饮料，或富含草酸的咖啡，都会促进尿液游离钙，更容易生成草酸钙晶体，形成肾结石。
长期久坐：增加患结石风险
久坐不运动，身体血液循环速度降低，不利于体内多余的结晶物和钙质排出，增加患肾结石的几率。
肾结石的复发率很高，近50%的患者5年内就会出现复发，80%的患者20年内会出现复发，加强结石预防及调整生活习惯尤为重要。
多喝水：减少晶体沉淀
健康成年人每天建议维持1.5至1.7升饮水量，约为7至8杯一次性纸杯的量，保持足够尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积，有利于结石的排出。
如果有肾病、心脏病、肝病或需要限制饮水的其他疾病，请向医生咨询如何饮水。
补充维生素A：避免结石形成
维生素A有助于维持尿道内膜健康，避免结石形成，阻碍结石复发。
可摄入富含维生素A的食材，如猪肝、鸭肝等动物肝脏、奶制品、蛋类等；或食用富含维生素A原类（包括胡萝卜素、叶黄素等）的食材，如胡萝卜、南瓜、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、油菜、西兰花等深绿色叶菜。若日常饮食摄入不足，建议选择萃取自天然植物，富含β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素成分的营养补充剂，降低肾结石的发病几率。
调节饮食：限制钠盐及草酸摄入
大量的钠会升高尿液中的钙浓度，导致结石形成。成年人每天吃盐不超过5克，相当于一个酒瓶盖的量。
烹饪菠菜、芹菜、苋菜等含草酸过高的食物时，应先焯烫一下，清除过多的草酸，再进行炒制或凉拌。适当多吃黑木耳，能够起到化解小结石以及溶解小结石的作用，加速其排出体外。
加强运动：减少肾结石风险
多运动可帮助人体充分吸收并通过汗液排泄过剩的微量元素和盐分，有利于预防肾结石。选择适合自己的运动，比如快走、慢跑以及跳跃类运动，增加机体免疫力及代谢能力，规避肾结石风险。
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