12月13日 下午一点，通信学院邀请了上海大学中欧工程技术学院孔卫平老师，面向2024级通信直招班大一全体学生，开展“我的微改变从此刻开始”的心理健康讲座。本次活动旨在帮助学生认识到即使是微小的改变，也能带来积极的生活影响。
活动伊始，孔老师让同学们在彩色便利贴上记录下自己电子产品的初始电量与预期活动结束时的电量。这个简单的行为，让同学们意识到日常生活中经常被忽视的小事，如电量管理，也可以成为自我管理和生活优化的起点。
随后，孔卫平老师在活动中提出了一系列改善心理状态的小改变，如保持微笑、调整学习习惯、优化时间管理、寻求专业帮助等，并介绍了理性情绪疗法ABC理论，与同学们进行了一对一的深入探讨。这些都是1%的微改变，但它们能够积累成巨大的正面影响。孔老师强调，每个人的成长和进步都是从一点一滴的小事开始的，而这些小事的积累，最终能够塑造一个更好的自己。
在活动的尾声，孔卫平老师邀请同学们进行了一项特别的心灵之旅：写一封信给2025年的自己。孔老师鼓励同学们在信中写下对未来自己的期望、目标以及他们希望在个人成长和心理健康方面取得的进步。这封信不仅是同学们对未来自己的期望和目标的设定，也是对当前自我的承诺和监督， 以便同学们在未来的岁月里，不断激励自己朝这些目标努力。
此次心理讲座不仅为同学们提供了一个了解心理健康和自我成长的机会，同时激发了同学们从小事做起，积极改变自我的热情。相信通过此次活动，同学们能对日常生活中小改变的力量有一个更为清晰的认识，激励自己一步一步成长为具有健康心理和积极生活态度的优秀人才。
上海大学通信学院融媒体部
撰稿 | 许耀俊
排版 | 赵庆霖
审核 | 张润峰 薛程 谢玲玲
