首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

绿色健康新起点 | 骨质疏松患者日常生活中应该注意什么？

政务 2024-11-27 23:23 内蒙古

一、调整生活方式

1.增加体育锻炼：体育锻炼可以增加身体负重机会，刺激骨生成细胞，促进骨质形成，防止骨量丢失。建议在户外进行锻炼，增加日光照射机会，以增加维生素D的生成。锻炼时要注意循序渐进，避免过量运动

2.健康饮食：建议多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、奶制品、鱼虾、芝麻、豆制品、紫菜、海带、新鲜蔬菜等。同时，增加富含钙和维生素D的食物如花椰菜、栗子、燕麦、黄豆制品等。

3.限制不良习惯：避免过量摄入盐、咖啡及碳酸饮料，减少吸烟和饮酒，这些不良习惯会影响骨骼健康。

二、高危人群特别注意事项

1.绝经期女性和60岁以上男性

由于这两个年龄段的人群骨质疏松风险较高，应特别注意预防。

2.“重口味”人群

减少钠盐摄入，以免影响钙的吸收。

3.爱吸烟喝酒的人

减少烟草和酒精摄入，以保持骨骼健康。

4.过于消瘦的人群

保持健康的体重，以提供足够的骨骼保护。

5.体质指数低的人群

保持健康的体重，增加肌肉和脂肪，以保护骨骼。

6.母系亲属患有骨质疏松症的人群

遗传因素也是骨质疏松的一个重要因素，应特别注意预防。

7.长期服用药物的人群

特别是长期使用肾上腺皮质素类药物和甲状腺素、抗抑郁药的人群，应特别注意骨密度变化，并咨询医生调整药物。

三、定期检查

早期检查：40岁以后应到医院进行骨质疏松检查，以早期发现和治疗骨质疏松。

通过以上措施，可以有效预防骨质疏松的发生，保持骨骼健康。

文字：刘亚辉

视频制作：刘亚辉

制作：李晶晶

编辑/初审：萨其拉

复审：霍冰峰

终审：李剑锋

声明：转载请注明来源于《苏尼特右旗微发布》

● 往期推荐

落实安全责任推动安全发展｜苏尼特右旗积极应对寒潮天气确保农牧业安全生产（附视频）

苏尼特右旗召开“六句话的事实和道理”主题集中宣讲动员会暨集体备课会

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NzA5MzkxMw==&mid=2651612460&idx=7&sn=ebae793655ddd9b7d98ecdccbb84c6ce

苏尼特右旗微发布

政务信息发布

最新文章

苏右，晨光快讯【2024.11.29】

聚焦乡村•美丽画卷 | 蔬菜产业度“潮”有方

倡议书 | “移风易俗文明殡葬”倡议书

铸牢中华民族共同体意识 | 张宏森：铸牢中华民族共同体意识是新时代民族文学创作的根本

加快落实“五大任务” 推动高质量发展 | 新能源发电增势强劲内蒙古“绿电”送全国

亮丽北疆庆祝新中国成立75周年——百部优秀视听节目展播 | 一抹红

政策科普 | 惠残政策明白卡（三）

科普视频 |《保障农民工工资支付条例》(二十三)（附视频）

天气预报 | @苏右人，天气预报来了~

中航集团党组副书记崔晓峰一行深入苏尼特右旗调研指导

“红书包”理论微讲堂 | 为什么“看准了”就要“抓紧干”

关注 | 中办、国办发文！

一起来学 | 乡村振兴战略应知应会！（附视频）

普法宣传|中华人民共和国草原法（六）

关注｜ @所有人冰雪天气出行注意事项，请查收！（非机动车篇）

消防科普 | 暖呼呼的电热毯，你用对了吗？

健康科普 | 熬夜后能够全天补觉……是真是假？

苏右，晨光快讯【2024.11.28】

聚焦乡村•美丽画卷 | 苏尼特右旗驼奶全产业链 “驮起”幸福生活

倡议书 | 苏尼特右旗城市管理综合行政执法局清冰雪倡议书

亮丽北疆庆祝新中国成立75周年——百部优秀视听节目展播 | 沙海捞金

关注 | 12367移民管理服务平台新增俄日韩语服务功能

政策科普 | 惠残政策明白卡（二）

普法宣传｜带你读懂《民法典》（二百六十六）（附视频）

绿色健康新起点 | 骨质疏松患者日常生活中应该注意什么？

天气预报 | @苏右人，天气预报来了~

苏尼特右旗“红书包”理论微讲堂｜“六句话”的事实和道理（一）

消防宣传月 | 消防安全培训走进党校强化干部安全意识

新法知识点一学就会 | 第十四条关于国家秘密密级的规定

“红书包”诚信讲堂154｜诚信文化

一起来学 | 乡村振兴战略应知应会！（附视频）

普法宣传｜《中华人民共和国劳动法》（附视频）

关注 | 降温＋降雪！行车安全提示请查收~

消防科普｜如何做好校园火灾防范？

苏右，晨光快讯【2024.11.27】

落实安全责任推动安全发展｜苏尼特右旗积极应对寒潮天气确保农牧业安全生产（附视频）

苏尼特右旗召开“六句话的事实和道理”主题集中宣讲动员会暨集体备课会

新时代文明实践 | 今日主题与“爱”相关（附视频）

苏尼特右旗有奖征集活动开始啦！期待您的参与

政策科普 | 惠残政策明白卡（一）

科普视频 |《保障农民工工资支付条例》(二十二)（附视频）

天气预报 | @苏右人，天气预报来了~

聚焦乡村•美丽画卷 | “小积分”分外有力激发乡村治理“源动力”

蓝天课堂 | 筑梦蓝天青春同行团聚青春携手共进

“红书包”理论微讲堂 | “六句话”的事实和道理（六）

关注 | 解放军总医院第四医学中心派驻旗人民医院专家出诊信息

一起来学 | 乡村振兴战略应知应会！（附视频）

新法知识点一学就会 | 第十三条关于国家秘密基本范围的规定

普法宣传|中华人民共和国草原法（五）

健康科普 | 牛奶营养又健康，你喝对了吗 | 科普时间

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉