从“心”开始
熬夜晚起、焦虑疲劳
胸闷气短、情绪低落
焦躁不安、冲动易怒
······
这些是否是你所面临的情绪呢？
请大家不要着急
这份心理调节的8个有效途径
欢迎大家查收~
在日常生活中，我们不可避免会遇到各种问题，如何去面对这些问题呢，成了我们所思考的问题。或逃避，或接受，或彷徨？对于问题的认识不同，我们的心理状态也会随之改变。我们的思考将会影响着我们的“三观”，人生观、价值观、世界观。
1、树立目标
树立目标，无论是短期目标还是长期目标，都是我们前进的动力源泉。一旦树立了目标，并向着目标不断前行，当然，我们也可以根据实际情况适当修改目标。
2、认识自我
正确认识自我是人生必须要做的一件事。
●自我评价：对自己进行反思，认真对自己进行全方位的深度剖析。
●他人评价：自我评价带有一定的主观意识，所以我们可以借鉴他人对我们的评价来完整的认识自己。可以通过自己信任的朋友、家人、上司等的评价，看看自己的评价和他人的评价是否一致，若有不同，找出差距，不断反省、完善自己。
3、寻找意义和价值
一个人的自我认知决定着他的人生追求。反思自己，自己想要的到底是什么，通过自己的努力得到，那这个过程就赋予了意义。最好的状态，就是做自己的觉得有意义的工作和事情。
4、正向思维
我们的生活不可能总是按照期望发展，顺顺利利的，也会遇到各种挫折和不如意，但我们最好能勇敢面对，接受不可改变的事实或现实，调整心态，用实际行动去改变所遭遇的困境，保持积极向上的心态，结局未必不美好。
所有的事，要向前看。
所有的话，要正着说。
5、自我暗示
积极的自我语言暗示又称自我肯定，是自己用积极的语言加强自己的自信心，可以有效改变自己弱点的一种心理学技巧。
“我行，我可以，我很棒！”让这段简洁的文字成为你积极的暗示语言吧！做任何事之前，大声地告诉自己我能行，通过日积月累的不断地心理暗示，增强自信心，成为自信明媚的人。
6、构建和谐的社会支持系统
如何构建和谐的社会支持系统：
真诚待人，尊重他人。
平等交往，互助互利。
切忌自私，宽容大度。
心中有爱，大爱感恩。
7、正确面对恋爱与婚姻
正确地面对恋爱和婚姻，理性对待，好的恋爱和婚姻将带来意想不到的价值和意义。
8、积极参加心理行为训练
在心理学原理和方法的基础上，根据身心互动理论设计和组织的一系列活动被称为心理行为训练。促进个体认识自我、探索自我、接纳自我、完善自我，同时调整和改善自己与他人的关系。
参加心理行为训练的意义：
● 参加心理行为训练是短时间内提高心理素质的途径。
● 可以预防心理问题和疾病。
● 通过参与、感悟，能尽早觉察到自己的问题。
● 认识自己，能提前进入心理成长阶段。
● 和谐人际关系，意识到要构建自己的社会支持系统。
● 培养团队精神。
内容来源于：人卫健康
每天清晨睁开双眼
迎接温暖的阳光
呼吸新鲜的空气
大家要以积极乐观的心态
开启崭新的一天奥~
智能化数控
智能科技 能者先行
化茧成蝶 数控未来
