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在中医理论中,“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”。
大概意思是,阳气入于阴分的时候人就睡着了,阳气从阴分出来的时候人就醒了,如果这个规律被打破,就会出现失眠。
而情志、饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯都可能导致“阳不入阴”而失眠。
尤其是对于老年人来讲,随着身体机能的逐渐衰弱,“血气衰,肌肉不滑,荣卫之道涩”(出自《难经》)的情况会更加显著,这对睡眠的影响是巨大的,也是较年轻人失眠更难缓解的原因。
第一步
穴位按摩法
第二步
鸣天鼓法
第三步
放松精神的体操法
第四步
艾灸法
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