想象一下，你站在无垠的星空之下
周围是闪烁的星点和遥远的银河
正如歌名《COMSIC》一般
音乐将会带我们进行一场宇宙旅行
从轻快的前奏到动感的节奏
每一个音符都像是穿梭在星际的飞船
一起用身体来探索未知的音乐世界吧
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
街舞
跟随音乐畅游宇宙
动感欢乐舞动起来
本期内容
大致分为身体波浪技巧、跳跃
和一些旋转转身难点部分教学
身体波浪要求良好的身体协调性和柔韧性
在开始之前
通过拉伸运动
来增加身体的柔软度是非常重要的
跳跃动作虽能带来爆发力的展现
但对膝盖和脚踝的冲击较大
在执行跳跃时
记得用腿部肌肉
而非仅靠关节来承受压力
在尝试快速转身时
最重要的是保持平衡和稳定
可以尝试先从慢速做起
逐步增加速度
同时确保脚部有充足的支撑力
避免扭伤脚踝
在街舞的学习中
需要逐步练习
不要急于一次性掌握所有动作
可以将舞蹈分成小节，逐一练习
长时间的练习会使身体疲劳
适时的休息可以帮助肌肉恢复
避免过度使用伤害
任何舞蹈练习前
都需要做足充分的热身
特别是拉伸和加强核心肌群的锻炼
有助于预防伤害
尽可能留意教学中的一些细节提示
调整街舞技术动作
才能更安全有效地学习
更多精彩内容
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
欢迎大家多多关注哦！
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
来源：上海体育
