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围受孕期如何补叶酸？补多久？一文解答！
为什么要补叶酸？
目前，国内外多项研究显示在围受孕期补充叶酸能明显降低NTDs的发病率。故推荐围受孕期补充叶酸。
什么时候该补充叶酸？
围受孕期该补多少叶酸？
叶酸又称维生素B9，在人体内不能合成，只能外源性摄入。
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平均需要量(EAR)：满足一半(50％)妇女所需的剂量。
推荐摄入量(RDA或RNI)：指满足绝大多数(97％~98％)妇女所需的剂量。
非妊娠妇女：叶酸平均需要量为每日320ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为每日400ug。
妊娠妇女：平均需要量为每日520ug，推荐摄入量为每日600ug。
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我国一项随机对照实验发现：
0.4mg叶酸，每日1次，服用至3个月时，平均红细胞叶酸浓度达到914nmoL／L(880~950nmol／L)。
4mg叶酸，每日1次，服用至1个月时，平均红细胞叶酸浓度为866nmoL(820～914nmol／L，接近906nmol／L。
每日增补0.1mg叶酸，服用至6个月时，平均红细胞叶酸浓度仍未达到906nmol／L。该研究证明，每日服用1片0.4mg叶酸，至少需要服用3个月，红细胞叶酸浓度才能达到预防NTDs的有效水平；每日服用4mg叶酸，需要服用1个月以上。
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无高危因素的妇女：每日增补0.4mg叶酸。 具有高危因素的妇女：可每日增补0.8～1.0mg叶酸。 高同型半胱氨酸血症妇女：建议每日增补至少5mg叶酸，直至血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕，且持续每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月。
叶酸该补多久？
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叶酸可以从哪里获取？
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如何个体化补充叶酸？
居住在北方，尤其北方农村 饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小 血液叶酸水平低 MTHFR677位点TT基因型 备孕时间短
补充叶酸是否存在危险？
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参考文献：
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