人到中年，最好的养生就是养心，而适时寡言，让情绪稳定，才能延年益寿。
来源：富兰克林读书俱乐部原创
宋人蒋捷在《一剪梅·舟过吴江》中说：
“流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。”
谁都无法阻挡岁月的脚步，在季节的更替中我们与青春渐行渐远。
人到中年，人生半坡，经历了人生起伏，看多了是是非非、悲欢离合，遇人遇事就越来越沉默。
一大波中年人正在从朋友圈消失。
很赞同这句话：
“该说时会说，水平；不该说时不说，聪明；知道何时该说何时不该说，高明。”
善于倾听，比善于说话更重要。
马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中指出：
“在人们清醒的时间里，有80%的时间在用来进行人际沟通，这其中又有45%的时间用于倾听。”
会说话的人很多，耐心倾听的人很少。
作家汤小小讲过她亲身经历的一件事。
有一次，她参加亲戚孩子的婚礼，与她坐在一起的是一位长辈，他很快向她打开了话匣子，虽然她对他的话题并不是太感兴趣，但还是微笑着听了下去。
婚礼结束后，汤小小很快忘记了此事，却意外地接到了长辈的电话，从此他们成了忘年交。
她曾经问他：“我是晚辈，也没有你见多识广，为什么想和我交朋友呢？”
他很诚恳地说：“第一次见面，我心情不好，就想找个人倾诉，你一直满脸笑容地听着，没有打断我的话。那时我就觉得，你特别懂事，是个很有修养、值得信赖的人。”
汤小小没有想到，就是因为没有打断他的话，就成就了一段友情。
这个故事让我想起曾看过的一句话：
“不懂得聆听，是受人讨厌的原因之一。很多人他们注重自己说话的感觉，而不在乎别人的感受。要知道，世界上最受欢迎的是会听别人说话的人。”
人到中年，不再像年轻时喜欢以自我为中心，而是懂得换位思考，不与别人抢话，不在言语上与人争锋。
哲学家叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为他自己。”
深以为然。
在这方面，我是走过弯路的。
年轻的时候，我和许多人一样，喜欢闲暇呼朋唤友、推杯换盏，总害怕别人说自己不合群，把许多时间挥洒在一些意义不大的酒桌上。
随着岁月渐长，特别是人到中年，我越发感到世界是自己的，与别人无关，热闹过后往往是无聊，身心更加疲惫。
低质量的社交，不如高质量的独处。
于是我开始改变自己的生活方式，除了少数关系很亲近的朋友外，业余时间我很少外出，把自己关在书房看书、写作。
独处让我屏蔽外面的喧哗，放下工作上的压力，学会与自己进行心灵的对话，不必为了顺从别人或讨好别人而扭曲自己，活成了自己喜欢的模样。
这些年我把时间留给了最珍贵的家人和最真心的朋友，更重要的是给了自己自由。
作者大猫说得好：
“中年人是需要自己的空间的，不管是车里、书房里或是某一家爱吃的餐厅，在最烦心的时候，可以有一个空间是真正属于自己的，可以放松下来的。
不需要向家人隐瞒，也不需要像朋友坦露，卸下名为‘合群’的标签，在这一刻，做真正的自己。”
是啊，生命本就是一场孤独的旅行，没有谁会陪你走完一生。
无论你身居多高的位置，遇到多少高朋满座，享受多少世间奢华，终将要卸下外在的面具和伪装，学会与自己相伴。
回首来时路，那些真正能让自己得到增值、获得升华的时间，很多时候都来自于一个人独处的时光。
中年人最好的状态，莫过于既能享受繁花似锦，也能在浮躁与喧嚣的社会里安顿好独处的时光，享受一个人的清欢。
朋友老刘在一家公司当经理，前几天他召集部门的几位年轻同事聚餐。
席间，大家推杯换盏，喝得很尽兴。
也许是酒壮英雄胆，一位进公司7年的小伙子马俊接着酒劲向老刘发难，说自己怀才不遇，进公司这么多年都没涨过工资，一起毕业的同学在其他公司都升职加薪。
还说老刘作为经理太软弱，为部门该争的利益都不去争。
有的同事扯了扯马俊的衣袖，示意他喝醉了，别再说了，可马俊仍然喋喋不休。
在马俊抱怨时，老刘始终沉默不语，微笑着看着他发泄一通。
第二天，马俊酒醒了，经同事提醒，他才知道自己昨天喝醉了，说了一些过头话，于是上班后找到经理道歉。
老刘哈哈一笑，说：“我没听见你说什么对我不敬的话，大家玩得很开心，好好工作去吧，只要业绩上去了，机会总会有的。”
马俊很感激经理给他留了面子，其他同事不禁为老刘看破不说破的智慧叹服。
下属说了一些不恭的话，老刘却没有发火生气，更没有点破他话中的不当之处，维护了对方的面子，也维护了团队的和谐。
有句话说得好：看破是一种精明，不说破是一种智慧。
有些事，可以看破，但不要说破；
有些人，可以看穿，但不要揭穿。
人到中年，不能再像年轻人那样，憋不住话，看到什么就直接说，不懂得拐个弯，不考虑对方的感受。
越成熟的人，心灵越柔软，越懂得给人留面子。
说话留一线，日后好见面。
知人不评人，看破不说破。
给自己和他人都留有余地，换来的往往是尊重与和谐。
侯宝林先生说过一句话：“酒喝头盅，茶饮二遍，日发千言，不损自伤。”
适度的沉默，是一种有益于身心的健康方式，这是有科学依据的。
中医认为“多言则气乏”，更多的语音和更大的声音会消耗人体的气体。
一个脾气暴躁、声音很大的人看起来精力充沛，但会消耗气并伤害阴，肝脏火气更旺盛。
一位网友曾讲过这样一件事。
她单位有一位中年女同事，因为老公出轨，之后好几天把自己关在房里哭哭啼啼，不吃不睡，逐一给好朋友打电话诉苦。
结果有一天出现大便下血，还没去医院检查，就怀疑自己是不是得癌症了。
医生检查后告诉她：
“不停地悲伤痛哭，会伤肺气；大吵大闹夜里不睡，伤了肝气；
不吃不喝，伤了脾气；这几天没静下来，一直在吵闹或讲话，都是在耗气。
气虚了，无力统血，才导致大便下血。”
情绪不稳定的人，遇事不冷静，压不住火，动辄指责和抱怨，以至于越说越气。
情绪稳定的人，遇事懂得先解决情绪再解决问题，不会一味地宣泄情绪，而是让自己先冷静下来，在沉默中反思自我、寻找解决问题的方法。
作为一个中年人，遇事不能那么冲动了，害人又害己。
医学专家认为，上了50岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右，但你生气发怒，1分钟动脉可能狭窄许多，情绪就是这么厉害。
人到中年，最好的养生就是养心，而适时寡言，让情绪稳定，才能延年益寿。
作家马德说：
“寡言少语，容易养人之静气。静气，会让心底生出泰然和从容来。一个从容的人，恬然而庄重，大气而内敛。”
看过两个发生在东汉的小故事。
东汉将军冯异为人谦虚低调，每当宿营时，将领们坐在一起争功，冯异却时常一个人躲在树下静默休息，后来获得了“大树将军”的称号。
冯异的举动，体现了他在功名前的淡定从容。
无独有偶，东汉时每年腊月祭祀后，皇帝要赏赐给博士每人一头羊。
羊有大小肥瘦，很不好分，常引争执。
大臣甄宇就不声不响地牵走最瘦小的羊，后来获得了“瘦羊博士”的称号。
甄宇的举动，体现了他在物质利益前的淡定从容。
大音希声，大象无形，在沉默中淡定从容，是中年人应有的姿态。
人在年轻的时候：
遇事喜欢争，争不到就抱怨；
遇到与自己不同观点的人喜欢辩，非要把对方辩倒不罢休；
遇到得意的喜欢炫耀，在他人的恭维声中，虚荣心得到满足。
中年以后：
少了生活中许多纷杂的浮躁，被人误会了，不解释；
被人议论时，不争辩；
面对流言蜚语，不理会；
面对利益纠葛，不掺和；
于是就避免了许多鲁莽、无聊、荒谬的事情发生。
得意时不炫耀，失意时不抱怨，被夸赞时不忘形，被误解时不反驳，留一份沉默，是一种豁达。
安之若素，沉默从容，往往要比气急败坏、声嘶力竭更显涵养和理智。
陈丹青曾说：“没必要让所有人知道真实的你，或者是你没必要不停地向人解释其实我是一个什么样的人，因为这是无效的。”
沉默从容的人，往往是人生大赢家。
知乎上有个提问：人为什么要学会沉默？
获得高赞的回答是：
“在弱者面前适时沉默是善良，在强者面前沉默是尊重；
在陌生的领域沉默是敬畏，在熟悉的领域沉默是谦虚。”
荀子说：“言而当知也，默而当知也。”
意思是语言能表达的内容，沉默同样可以表达，而且能更充分的表达。
生命中往往有很多无言以对的时刻，懂你的人不必说，不懂得你的人说了也白说。
不是所有的是非都能辩明，不是所有的纠葛都能理清，不是所有的话都需要说透，有时沉默就是我们最好的回答和诠释。
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