在追求健康的跑步之旅中，我们不能忽视身体发出的信号。免疫力作为人体的重要防线，一旦下降，会给身体带来诸多不良影响。当身体出现某些症状时，继续跑步可能会加重身体负担，损害健康。
感冒频繁：需警惕着凉与肺部问题
如果在一段时间内，感冒频繁光顾，或者鼻塞严重，这很可能是免疫力低下的表现。
尤其是感冒刚好后的几天，身体还处于较为虚弱的状态，此时跑步流汗，极易着凉，长期如此，可能引发肺部不适，甚至导致肺炎。
年龄较大的跑者更要注意，不要强行跑步，应及时休息并补充营养。
肠胃不适：饮食与休息需调整
跑步时出现肠胃不适，可能是吃坏东西，也可能是免疫力下降所致。若长时间存在腹泻或便秘症状，就应停止跑步，前往医院查明原因，切不可在肠胃不适的情况下继续训练。
同时，在日常饮食中要多加留意，跑步后避免喝冰水。
内分泌紊乱：关注女性生理期
内分泌对人体生理机能起着调控作用，一旦紊乱，不仅影响跑步效果，还会带来情绪问题。
女性跑者在生理期应尽量休跑，因为此时坚持训练会直接导致免疫力下降，出现月经不调等症状，还可能带来一些尴尬和身体隐患。
伤口难愈合：重视皮肤健康
当身体皮肤受伤或出现溃疡，伤口却难以愈合时，这表明免疫力在下降，可能是跑步疲劳导致恢复能力变差。
此时不休息容易引起皮肤过敏，如湿疹、瘙痒等。不易愈合的伤口是身体发出的信号，提醒我们要注重提高免疫力。
特别疲劳想睡觉：停止无效训练
如果跑完步后感觉异常疲劳，甚至想睡觉，这说明精力已被大量消耗。比如晨跑后很累，休息一上午仍乏力，这就是免疫力衰退的典型表现。
此时应停止训练，多休息，因为继续坚持跑步不仅无效，还会影响工作和精神状态。
总之，跑者要时刻关注身体状况，当出现上述症状时，要懂得适可而止，休息调整后再继续跑步。
同时，在日常生活中要保持良好的习惯，如保证睡眠质量、饮食营养均衡、心情愉悦等，这样才能让跑步真正有益于身体健康。
注：图片来源网络，侵则删。
生病你还跑步吗？为什么？
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