青思发电站|“研”途当”心”

教育   2024-11-20 19:45   山东  


谢婕,女,山东济南人,电气与电子工程学院辅导员。主要研究方向:大学生信用建设、网络思想政治。


学校刚刚进行完了心理测试,测试结果反馈给了辅导员。接下来,就是辅导员重要的一项工作——谈心谈话,通过谈心谈话,我认识到在研究生阶段,这个学术探索的关键时期,个人成长的重要环节,心理健康对顺利求学至关重要,一定要重视、当心。

一、“研”途中的心理困扰因素


(一)学业与科研压力

研究生阶段,学习的难度、深度增加,学术高峰一座连着一座,学习犹如翻山越岭,课程的高难度,科研的高要求,让研究生们感到压力山大,进而就会产生焦虑、紧张的情绪,如果这种情绪长期盘桓不散,得不到释放,就会影响身心健康。
(二)就业压力

研究生不同于本科生,很多本科生抱着考研的希望,二战、三战甚至愈挫愈勇,成为考研专业户,慢就业就像传染病在本科生中传染。但是研究生不一样,研究生只有三年,三年时间一到,要么读博,要么就业。目前,就业形势严峻,就业市场竞争激烈,研究生的期望值比较高,而理想职位稀缺、薪资待遇与预期不符,于是,理想与现实的落差导致心理压力增加。
(三)人际交往的压力

根据心理测评,有相当多的同学在人际交往方面,存在“感觉不受同学欢迎、和班里同学相处不愉快、跟周围人有矛盾、很多时候感觉不被周围人理解、容易被别人的言行伤害、避免与别人眼神接触”等心理状态。这种人际交往的压力,不仅存在于同学之间,有的也存在于师生之间,从而导致很多同学的社交圈子越来越小,人际矛盾一触即发,信任关系逐渐降低,由此导致心理压力增加。
(四)睡眠问题增多

研究生阶段由于学业压力、课题项目、竞赛等,赶时间熬夜成为日常生活,因此相当一部分同学存在睡眠障碍,比如睡眠过浅、易醒;入睡困难或早醒;过度嗜睡;睡醒后依然感到疲乏等。缺乏足够的睡眠,导致身心疲惫,从而影响生活节奏,影响心理健康。

二、“研”途心理健康应对策略



(一)正确认识自己

正确认识自己,非常重要。但是大多数人不能正确认识自己。认识自己确实不容易,在古希腊德尔菲神庙的柱子上也写着“认识你自己”的箴言。我国古代也有“知人者智,自知者明”的名言,可见,认识自己是个千百年来不变的课题。一个人要正确认识自己非常困难,人生每个阶段都有每个阶段的困惑,学生时代,可以采用360度评估法全方位认识自己,自己的背面是不容易知道的,因此要多听听他人的反馈。全面了解自己后,不断超越自己,是超越自己,而不是和别人攀比,要走好自己的路,过好自己的每一天。
(二)认真过好当下

认真过好当下,不要为未来发愁,不要因昨天失落。人生看似一条线,其实是由一些连续的点组合成的。这些点就是当下,认真过好当下,就是着眼于当下的这个点,而不是未来的那个点,这并不是说不需要规划未来,而是先要认真地过好当下。不发光的当下其实就是为发光的未来做着准备。
(三)用好自主选择权

“一切烦恼都来自于人际关系”,如果能把人际关系处理好了,人生就会简单又快乐。但是,如何处理好人际关系呢?根据阿德勒个体心理学理论:只要我改变了,世界就改变了。所以先要从自我意识开始,自己有选择的自由,你可以选择高兴,也可以选择不高兴,总之都是一天,选择权是自己可以掌控的,要学会自己掌控自己,有人说:照顾好自己的健康和情绪,这场人生,你就赢了一大半,其余的其余,人生自有安排。
(四)好好吃饭

研究生,特别是工科研究生,时常加班加点,经常熬夜,不能按时作息,这也导致在饮食上不规律,很多研究生渐渐养成了不吃早饭,吃夜宵的习惯,这种习惯必须要调整过来。好好吃饭,说来简单,现在的年轻人做起来真的不容易。好好吃饭,才能保证人体气血充盈,才能保证身体内心、肝、脾、肺、胃等脏器正常循环。所以,无论多忙,别忘了要好好吃饭。

研究生阶段只是人生的一个阶段,但是这一阶段是昂扬向上的阶段,是拼搏奋斗的阶段,是充满希望的阶段,也是人生最值得回味的阶段。这一阶段如白驹过隙,充满考验与机遇,同学们一定要正视心理健康问题,积极应对压力和挑战。人生的事只有阅历过,才知道有喜有伤,人生的滋味只有品尝过,才知道有苦有甜!愿你穿越惊涛骇浪后,灿烂地说一句:很难,但是我过来了。

作     者:谢   婕

     辑:许   灿   张秉宇   刘耕灿

     工:李明琛   李浩天   苏星灿

     孟晓冉

初     审:冯振霄

审     核:张文达

总     审:王潇伟

山东理工大学电气与电子工程学院
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