小寒有三候
小寒时节，天寒地冻，此时的饮食养生，重在驱寒保暖、滋补身体。民间素有小寒吃 “三寒” 的习俗，为寒冷的冬日增添温暖与活力。
【二寒：红枣】：红枣具有补中益气、养血安神的功效。小寒时，用红枣煮粥或炖汤，甜润的滋味融入每一口食物中。它既能滋养脾胃，增强消化功能，又能促进血液循环，让身体从内而外暖和起来，是冬季滋补气血的佳品，为人们带来红润气色与充沛精力。
【三寒：萝卜】：“冬吃萝卜夏吃姜”，小寒的萝卜赛人参。萝卜性凉，可清热生津、凉血止血、顺气化痰。无论是做成萝卜炖排骨，还是凉拌萝卜丝，都能消食化滞、开胃健脾。在大啖温热食物之时，搭配萝卜，可平衡饮食，使身体更好地适应寒冷环境，保持健康状态。
小寒，标志着冬季的深入和气温的进一步降低。在这个时节，饮食注重驱寒滋补，为身体筑牢抵御严寒的防线。亦有踏雪寻梅之雅事，人们结伴寻梅，欣赏寒香疏影，感受坚韧与高洁的品质。
【饮食习俗】
吃羊肉
小寒时节是一年中气候最冷的时候，吃羊肉成为了一种流行的习俗。羊肉不仅口感鲜美，而且富含蛋白质和脂肪，有助于抵御寒冷、增强体质。
吃腊八粥
小寒节气中有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”。腊八粥通常是由多种食材熬制而成，包括黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，既美味又富有营养。
【养生习俗】
画图数九：早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用 “九九消寒图” 来避寒养生，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，直到九九之后春回大地。
九九消寒图，记录冬至后的81天，冬至的到来，提醒着人们严寒不远了。冬至过后就进入了数九寒天。从这一天起，每9天作为一个“九”，共有9个“九”，其中三九四九最严寒，当人们数到第9个九的时候便“九尽桃花开”。古人们认为过了冬至后的九九八十一日，春天就会到来。即“数九”的整个过程。 一枝素梅，日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣。 九是极数，象征着最大、最多、最长久，寒九尤为漫长。
睡前泡脚：寒从脚下生，小寒时节睡前用热水泡脚，可促进睡眠，延缓身体衰老速度，还能御寒保暖。
【娱乐习俗】
探梅：小寒时节，腊梅含苞待放，探梅寻芳者也日渐增多。若有瑞雪相衬，更添赏心悦目风雅之致。古时文人雅士们常踏雪寻梅，在皑皑白雪中寻觅那一抹暗香疏影，感受梅花的孤洁清高，领略大自然的别样韵味。
冰戏：我国北方各省，入冬之后天寒地冻，冰期十分长久，人们在冰面特厚的地方，设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。
《宋史》有:“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”《钦定日下旧闻考》中记载有：“西华门之西为西苑，榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。”《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗，写有“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。”
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