【心育护航】并肩同行,助力高考——高三家长助考心理指南

2024-10-15 09:36   广西  

心育护航

孩子的成长离不开父母的陪伴和家庭的支持。高三学子此刻正斗志昂扬、努力备考,对于高三家长而言,同样也是一次人生的“大考”。如何更好地帮助孩子顺利度过这个关键期?我校心理中心为高三家长们推出“家长心课堂”系列线上课程第三期,期待这份《高三家长助考心理指南》,能为各位家长提供有效应对策略,助力家长们以最温暖的方式,陪伴孩子稳健走过这段特殊旅程。









8月至10月,学生具体表现:积极、勤奋,努力,投入,充满信心。家长重点做好保障后勤供给。




11月至明年1月,学生具体表现:身心疲惫,情绪低落,心情烦躁。家长重点工作是营造轻松愉悦的环境,改善孩子的情绪,避免争吵。




明年的3月份,学生具体表现:成绩会明显提升或因高原反应等现象,感到停滞不前,不自信,自我怀疑等,并因此对未来和前途感到忧虑。家长重点给予孩子切实的鼓励。




明年的4月份,学生具体表现:在压力之下,会因自我信心不足而产生放弃的想法。在心理上焦虑不安,在行动上懒散懈怠。家长重点要学会正确评价孩子。




明年5月份,学生具体表现:恐惧、焦虑、紧张、失眠等影响复习效果。家长重点要学会使用科学合理的方式帮助孩子减压,如为孩子积极寻找专业的心理帮助,或与班主任沟通等。








情绪会传染。父母的焦虑、紧张等负面情绪都会加重孩子的心理负担。因此,家长首先要管理好自己的情绪,做孩子的“情绪稳定器”“压力缓解员”。家长可以如何科学管理自我情绪?
程首先,家长要学会觉察自我情绪。当与孩子相处的时候,多问自己几个问题:我现在是什么感受?我为什么会有这样的感受呢?如果我是孩子的朋友,会怎么反应呢?我这样做会不会帮助孩子解决问题?是否增加了孩子的信心?增强了他的力量?是让事情往好的方向发展,还是让事情变得更糟糕?
其次,调整自己的认知。大部分家长认为高考一考定终身,如果孩子考不上大学,未来就没有一个好的出路,谋到一份好的职业。其实,高考不光考察的是学生对知识的掌握程度,还考查学生的应试心态,面对压力时的抗挫折能力和压力管控能力,以及怎样调动身边所有的资源去解决问题。孩子拥有了这些能力,才可以陪伴他们在未来的人生道路上能够走得更高,更远。   
后,家长可以做些平常感兴趣的运动来分散注意力。与自己的亲人朋友多聊天交流;还可以通过运动、打扫卫生、到自然里放松等方式转移注意力。家长情绪稳定了,自然而然为孩子管理自我情绪树立榜样。



家长对孩子要保持正常的期望心理,接受孩子实际表现与现有能力,合理施教。当我们以理性的态度去审视孩子的现状,并以积极赞赏的目光去发现孩子,这样的认同才是给予孩子最坚强的支持。




作为家长,首先要做的是成为一个倾听者,耐心地听孩子诉说内心的担忧和困扰,而不是立即给出解决方案或批评。记住,有时候,一个温暖的拥抱、一句“我理解你的感受”比任何言语都更有力量。
通时多采用开放式提问,鼓励孩子分享学习与生活中的点滴,避免单向的说教或批评。同时,家长可多使用正向语言进行鼓励。语言有很强大的暗示作用。家长可以通过积极的暗示语帮助孩子树立自信。
在沟通中,家长要注意倾听孩子说的话,坚持少说多听,学会积极赋义,并接纳孩子焦虑的情绪,适度的紧张和焦虑有利于孩子在考试中发挥好的水平。




合理的复习计划和作息安排是备考成功的关键。家长可以协助孩子制定学习计划,但要尊重孩子的自主性,避免过度干预或施加过大的压力。家长也可以帮助孩子优化学习方法。观察孩子平时的学习表现,并与学校的老师多沟通联系。此外,确保孩子有足够的休息和睡眠时间,良好的身体状况是保持高效学习的前提。同时,鼓励孩子进行适度的体育锻炼,如散步、跑步、跳绳等,有助于释放压力,提高学习效率。




家长要做好孩子备考的后勤保障工作,但也要适度。首先,家长应努力营造一个良好的家庭氛围。家庭成员之间,尤其是与孩子之间,应尽量避免冲突,其次,请家长们保持正常的生活节奏,不用做太多明显的改变,以不变应万变,让一切正常化。
祝愿高三家长朋友们都能成为孩子成长路上的“神助攻”,争做孩子学习的同行人、心理的倾听者、身体的保健医、后勤的营养师,温“心”相伴,静待花开!



编辑|覃馨
视频|心理中心
文字|心理中心
审稿|韦元媛 余潇
审核|党办 网信中心
往期
精选

【心育护航】柳州市钢一中学“10.10”世界精神卫生日科普宣传活动抢先看!



柳州市钢一中学订阅号
明德 博学 笃行 创新
 最新文章