阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“最热新看点”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注
免疫系统就像是人体的护卫队，帮助我们抵御疾病的侵袭。当免疫力减弱时，人就容易患病。
这7种行为，会将我们的免疫力破坏掉，快看看你是不是也常犯？
破坏免疫力的7大行为
![]()
与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体会减少50%。
建议：正常成人应保证7~9小时睡眠，老年人不应低于6小时。
节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。
精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。
研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。
因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。
![]()
喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。
主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。 ![]()
自测免疫力 大家可以简单地通过以下六条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。 ①经常感冒；②经常感到疲惫；③愈合能力差；④肠胃较弱，易腹泻；⑤经常口腔溃疡；⑥频发炎症。
4招提高免疫力
那如何才能增强我们的免疫力？
建议：正常成人应保证7~9小时睡眠，老年人不应低于6小时。
那如何才能增强我们的免疫力？
重要提示：微信大改版，为了避免失联，请把“最热新看点”设为星标⭐，感谢大家！
（放到你圈子里，朋友们会感激您）
点下面,更多精彩
