夏日的一天，47岁的艺术画廊经营者张语晨坐在诊室里，脸上写满了困惑。"医生，我最近总觉得口渴，每天喝水都超过3升，可是越喝越渴，上厕所也特别勤。"
主治医师王立新仔细询问病史后，建议她做了一系列检查，结果显示：肾功能指标异常，已经到了中度损害阶段。
这个案例引发了许多人的思考：我们是否也存在肾功能问题？如何通过日常饮水表现及早发现潜在的肾脏疾病？
中国医科大学附属第一医院肾内科专家刘教授指出，肾脏承担着人体排毒、维持水电解质平衡等重要功能。
正常人每天的饮水量在1.5-2升左右，而肾功能出现问题时，饮水行为会产生明显变化。
《中华肾脏病杂志》2023年发表的研究显示，超过65%的早期肾功能损害患者会出现饮水异常表现。这些表现包括：
极度口渴，频繁饮水
38岁的美食评论家李明阳注意到自己最近总是感觉口渴，即使在凉爽的环境下也会不停喝水。经检查发现，这是由于肾小球滤过率下降导致代谢废物在体内堆积，刺激了口渴中枢。北京协和医院2024年的临床研究数据表明，持续性强烈口渴症状在早期肾功能受损患者中的发生率高达78%。
夜间饮水量异常增多
52岁的花艺设计师周雅婷发现自己半夜总要起来喝水。专家解释，健康人群夜间饮水需求较少，频繁夜间饮水可能预示着肾脏无法正常浓缩尿液，导致体内水分调节紊乱。《中国实用内科杂志》刊载的调查显示，约45%的肾功能不全患者存在夜间多饮现象。
饮水后尿量迅速增加
41岁的咖啡店老板陈远山困扰于喝水后很快就要上厕所。上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿科研究发现，肾小管功能受损会影响水分重吸收，使得饮水后尿量快速增加，且尿液清亮度增高。
水肿伴随饮水异常
56岁的瑜伽教练吴芳注意到，尽管每天饮水量很大，眼睑四肢仍会浮肿。广州中医药大学第一附属医院2024年的临床观察表明，这种现象与肾脏无法维持正常的水钠平衡有关，是肾功能损害的重要警示信号。
专家建议，面对这些饮水异常表现，需要注意以下预防保健措施：
科学合理饮水
《中华医学杂志》推荐，健康成年人每日饮水量应根据体重、气候、运动量等因素适当调整，一般维持在1.5-2升较为适宜。
定期体检监测
中国医师协会建议，35岁以上人群每年至少进行一次肾功能检查，包括血肌酐、尿素氮等指标的检测。
合理膳食搭配
南方医科大学第三附属医院营养科专家推荐，适当控制蛋白质摄入，每日以优质蛋白为主，如瘦肉、鱼类、蛋类等。
运动调节
《中国运动医学杂志》建议，进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟，有助于促进肾脏血液循环。
生活作息规律
浙江大学医学院附属第一医院的研究指出，保持良好的作息习惯，避免熬夜加班，对维护肾功能健康具有重要意义。
52岁的古玩店主赵德明在发现自己饮水异常后及时就医，经过3个月的科学调理，肾功能指标明显改善。他感慨道："关注饮水习惯，就是关注健康。"
专家提醒，饮水异常可能是肾功能减退的早期信号，建议出现相关症状时及时就医检查。
同时，养成良好的饮水习惯，对预防肾脏疾病具有重要意义。通过合理饮水、规律作息、科学运动等方式，可以更好地呵护肾脏健康。
中国工程院院士、著名肾脏病专家王卫平教授强调，预防胜于治疗。及早识别肾功能异常信号，采取针对性措施，能够有效延缓肾功能损害进展，提高生活质量。让我们从关注饮水开始，守护肾脏健康。
