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新林区疾控中心温馨提示：寒潮来袭，谨防心血管疾病

民生 2024-11-28 09:18 黑龙江

近日，我区迎来暴雪天气，气温大幅降低。新林区疾控中心提醒广大居民朋友，面对寒潮天气一定要根据气温变化及时增添衣物抵御严寒。老人、儿童、体弱者、三高人群及心脑血管既往病史患者尽量减少外出，避免室内外频繁转换导致的冷热刺激，降低发病风险。在此为大家介绍心脑血管疾病高危人群及患者在寒潮来袭时应该注意的几个方面。

1、做好御寒措施

抵御寒流的袭击，做好保暖工作最重要。在外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈暴露在外，并且最好能捂住耳朵。

2、注意身体活动时间地点选择

（1）天气寒冷时，心血管疾病患者最好不要去晨练；

（2）如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，温度相对升高时再外出；

（3）活动可以选择散步，或打太极拳；

（4）在室内时，可以做一些力量练习，如弹力带。还可进行柔韧性和平衡性的练习。

3、健康饮食不懈怠

俗话说“冬季进补，开春打虎”。适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，但一定要注意均衡饮食。

（1）不要吃得过精，主食应讲究粗细的搭配，可适量吃些黑米、黑芝麻、黑豆等；

（2）合理安排饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入；

（3）要注意及时给身体补充水分。

4、避免情绪激动

突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。

5、控制好“三高”

慢性疾病患者，应坚持遵医嘱服药，保持规律的生活习惯，控制好血压、血糖及血脂水平。

6、出现不适，及时就医

当出现口角歪斜、说话口齿不清、胸痛等突发症状时，建议要及时停止活动，尽快到医院就诊或呼叫120。

END

监制：赵胜龙

复审：徐晶

初审：刘冰倩

编辑：刁志超

来源：新林区疾病预防控制中心

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