首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

这些你每天都在做的"好习惯"，正在毁掉健康！

百科 2024-12-25 15:39 北京

更多精彩，请点击上方蓝字关注我们！

良好的生活习惯是保持健康的关键。然而，很多人并未意识到，有些你认为的“好习惯”，可能是错的，甚至有人每天都在重复这些行为。

误区一

冬季泡脚，水越热效果越好

冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时，有些人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。

如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右。

儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

版权图片，不授权转载

误区二

一勺猪油等于五服药，猪油更营养

和其他油类相比，猪油有着无法替代的特殊香味，能够刺激人们的食欲，让菜更加美味。特别是老人常说：一勺猪油相当于五服药！有些人认为常吃猪油更营养健康。

事实上，“一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。猪油、牛油、羊油等属于油脂，总脂肪含量高，而且动物脂肪中还含有较多的饱和脂肪，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，并且经常更换烹调油的种类，让营养更全面。

误区三

经常腰痛背酸，睡硬板床更好

现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。

由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。

建议选择中等硬度的床垫，3:1原则，即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。

误区四

刷牙时间越长，牙齿越干净

刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。

因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。

版权图片，不授权转载

误区五

定期掏掏耳朵，干净又健康

从小到大，有些人习惯性地使用各种工具，如棉签或耳勺，以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而，真相究竟是怎么样的？

耳屎又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。

当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动，以及睡觉姿势发生改变时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。

往期推荐

01

原来睡觉需要两个枕头？这么多年我们都睡错了

02

“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？

03

双脚出现这9个症状，可能是疾病信号！快看看你的脚

来源:央视新闻（ID:cctvnewscenter）综合健康时报

本文封面图及带水印图片均来自版权图库，不授权转载

点

赞

关

注

智惠科普行动

在这里，可以便捷地获取科学、权威、准确的科普知识。

最新文章

每天坚持10分钟！这项"长寿运动"，比散步还简单

近期流感高发！专家提醒：这几类人48小时内尽早用药

馒头冷冻3天就不能吃了？反季果蔬吃了有害健康？真相是…

用这个姿势刷手机，危害比你想象中更大！

大年初五为什么叫"破五"？其实背后大有学问

快自查！家中这三种坚果，一口都别吃！最后一种含1级致癌物

大年初三为啥可以光明正大睡懒觉？

这种春节特别受欢迎的食物，建议这么吃！

提醒亲人朋友！别用这个姿势刷手机了

过年怎么吃更健康？这份"锦囊"来得太及时了，快转给"相亲相爱一家人"！

连续5年没有"年三十"，咋回事？

赶紧"换盐"，能救命！谁换谁受益！

吃完这些药，谁劝都别喝酒（除了头孢，还有不少）

江苏省创新创业研究会：技术攻关助力瓜果飘香

新疆植物保护学会：用科技力量破解地方产业发展的燃眉之急

中国农技协：关注农民健康生活，科学"把脉"，个性化开"药方"

广东省养蜂学会：零距离科技赋能，突破特色产业发展瓶颈

"运输20多天不坏，到家2天就软！"是不是打药了？

2天连吃8颗，肾脏严重受损！这个"万能药"家家常备，要慎用！

当心！这种"咖啡"千万别喝！严重可致死…

中国机械工程学会：圆梦计划夯实青少年科学根基

中国营养学会：推动合理膳食，助力健康中国

嚼上一口，像被锁喉！这种"零食"为何让那么多人"上头"？

"果中贵族"断崖降价，有人吃进抢救室！医生提醒

你家里有没有？安全隐患很大！

注意！这种常见药，停产、禁售、召回！

冬季开窗少，警惕这个"隐形杀手"…

看似养胃，其实伤胃！真正的养胃方法是→

甲流高发！紧急提醒…

"轻断食""戒晚餐""断碳水"，真的管用吗？国家新版减肥指南来了！

近视的人不戴眼镜，时间久了会怎么样？

阳性率持续上升，99%以上为甲流！多地紧急提醒

多吃鱼对身体好，但这3种鱼最好少吃！最后1种有致癌风险

大白菜上的黑点是什么？还能吃吗？今天终于搞明白了

摇晃几下，瞬间炸开！保温杯泡枸杞怎么成了"炸弹"

千万不要一睁眼就玩手机！千万不要！

曝光！很多人买到的都是假的！赶紧家里找找

近期发生多起，洗澡时千万别做这件事！

女子鼻塞两个月，以为普通感冒，结果一查是癌症！

白衣服穿着穿着就黄了？教你一招搞定

洗澡请记住一组数字：42，20，5

和流感相似？HMPV来势汹汹，普遍易感！

这些你每天都在做的"好习惯"，正在毁掉健康！

“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？

原来睡觉需要两个枕头？这么多年我们都睡错了

穿袜子和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？答案出乎意料

双脚出现这9个症状，可能是疾病信号！快看看你的脚

一天连吃三顿，男子急性肾损伤！很多人吃饭没它不行......

一口下肚，整个人中毒变"紫"！这道家常菜很多人都爱吃…

这个炒菜习惯，可能会让全家人骨质疏松！赶快看

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉