跑出科学的长距离
需要注意以下几点
在平时增加跑量时，我们要遵循以下3个原则：
长距离训练
并非跑步的必需品
毕竟，慢跑的好处太多了：
它是锻炼心血管系统的有效训练方式；
它能够减少骨骼受伤的风险；
缩短身体机能的恢复时间；
增加肌肉中毛细血管的数量，从而提高血液流通；
增加肌肉中的氧气储备；
增强免疫系统；
增加线粒体数量，增大线粒体体积；
消耗热量，其中大部分是脂肪代谢；
缓解压力，让身体变轻松；
摄取更多氧气，有时间放松和思考……
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