更年期是女性自然衰老过程中的“必经之路”，这一时期恰恰也是很多慢性疾病开始出现的时候。有些人会认为，既然是“必经之路”，路途上遇到艰难坎坷也是必然，不必在意。但其实，这是个误会！
什么是更年期综合症
更年期综合征是由于女性绝经前后性激素减少所致的一系列躯体及精神症状，如月经紊乱、阴道干涩，潮热、心悸、胸闷、头晕或失眠、焦虑、抑郁等。
更年期出现在40~60岁。每位女性在更年期这个阶段的表现各不相同，有的调节一下生活方式便可平稳度过，有的可能需要药物治疗。
为什么需要积极干预
大多数人到了更年期，都会出现一些身体症状。
月经紊乱。更年期女性首先遇到的困扰就是月经异常。约50%的女性要经历1～2年甚至持续数年的月经紊乱。月经周期从规律变为不规律，或提前，或延后，或经期延长，量时多时少等。
血管舒缩症状。90%以上的女性在更年期会出现潮热多汗，严重影响睡眠。研究显示，中度或重度潮热症状的平均持续时间为4.9年，约1/3的女性在绝经后继续出现中度或重度潮热长达10年。潮热出汗是更年期女性最常见的就诊原因。
神经精神系统症状。更年期女性还会出现易疲劳、注意力不集中、记忆力下降等症状。也有人会出现睡眠障碍，比如入睡困难、易醒或失眠。情绪不稳定、脾气暴躁，时而敏感抑郁，时而焦虑易怒。
肌肉关节症状。更年期女性关节疼痛的发生率达到50%～60%，绝经后骨关节炎的患病率也会升高。
生殖泌尿系统症状。生殖系统症状包括阴道干燥、阴道烧灼感、刺痛，以及阴道缺乏润滑导致的性问题。泌尿系统症状包括尿急、尿频、尿痛和反复泌尿系统感染。咳嗽、打喷嚏或运动时尿失禁的女性也明显增多。
患癌风险。更年期是很多肿瘤的高发阶段，如乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等。
所以，更年期其实是一个“多事之秋”，每一名女性都要引起足够重视，积极进行生活方式的调整，及时接受医疗干预，缓解更年期症状，为老年期健康打好基础。
如何平稳度过更年期
大家首先要有乐观的态度，积极面对更年期，在保持健康生活方式的基础上，每年进行健康体检，必要时采取一定的医疗干预措施。
合理饮食。女性进入更年期应适当减少碳水化合物的摄入量，总热量摄入应较年轻时有所减少。饮食特点应为低脂、低糖，并增加膳食纤维的摄入量。并足量饮水，每天达到1500～1700毫升。
积极锻炼。运动能减轻人的压力、改善情绪、缓解更年期症状，同时能帮助控制体重。、有氧运动是推荐的运动方式之一，包括游泳、慢跑、大步走等。传统运动项目推荐八段锦、太极拳等。
充足睡眠。每日睡眠应保证7~8小时，如存在睡眠障碍（除焦虑、抑郁及睡眠呼吸暂停综合征等外），可适当服用助眠药物，不要因担心“成瘾”而一味拒绝，还可通过听音乐、美容、交友等方式进行调节。
药物治疗。有些女性更年期症状非常明显，如间断的大汗、胸闷、情绪低落、关节痛、反复发作的阴道炎等，严重者可有抑郁倾向。症状严重的患者排除乳腺癌、激素依赖性恶性肿瘤、静脉或动脉血栓等禁忌后，可启用性激素治疗。
但也要根据患者的年龄、绝经年限、治疗目的、有无子宫，以及健康体检指标等情况，来决定能否用药、用药方案、用药种类、用药途径，以及复查时间。不能盲目服用激素，请在医生指导下科学用药，并遵医嘱复查。
女性了解更年期的生理和一些临床表现、应对措施，面对更年期就不会那么担忧了。更年期症状让人不适，但及时调整心态、正确面对，更年期女性也能微笑地过好每一天。
微信编辑：小几
本文来源：综合自健康中国、健康报
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