提升儿童专注力的好办法，就藏在这套绘本里
情感
2024-09-13 17:30
福建
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“专注力培养-儿童情绪管理与性格培养”：《好动的小兔子》《安静之王》《别急着，停下来》《我能安静下来》《我要更专注》（共5册）限时特惠包邮 ￥42.8（原价￥99），2024年9月23日活动结束。要说瞬间消除的能力，老师嘴里的那句“3，2，1！”可一点都不比灭霸的响指效果来得差。毕竟它能让一个前一秒还喧哗得像菜市场的教室，瞬间安静得仿佛掉下一根针都能听见。但这种刻进每个人记忆里的强制性专注法，虽然能达到立竿见影的效果，却很难从根本上提升孩子的专注力，如何真正提高孩子的自控力也成为了许多家长心中的难题。因此，我们找来了这套“专注力培养-儿童情绪管理与性格培养”绘本。“儿童情绪管理与性格培养”系列由美国心理学会打造，每一本书的作者都是心理学工作者，通过生动有趣的图画故事，对儿童心理成长阶段各方面问题给出科学有效的方法。![]()
“专注力培养-儿童情绪管理与性格培养”绘本全套共五册，均为软壳平装，16开本，内页采用无光铜版纸，彩色印刷，带来更好的阅读体验。3-6岁推荐亲子阅读，6岁以上可自主阅读。相信很多人都听过“正念冥想”这个词，但对于其具体是什么、怎么做、到底有没有作用却不太了解。其实，“正念冥想”是一种已经被证实有效，且广泛应用于心理学、神经科学、教育等多个领域的策略。通过正念练习，就能对我们的身体、大脑、情绪及压力水平等方面进行正向调节，帮助我们与他人友好相处，更好地管控自身想法和行为，从而获得平静、安宁和幸福。![]()
但这办法虽好，就这么讲给孩子听肯定是行不通的。因此，心理学家们借由绘本的方式，化抽象为具体，生动地演绎给孩子看。你看《好动的小兔子》里的巴特，它就像活泼好动的孩子们一样，每天跑跑跳跳，根本消停不了一点。但突然有一天它难过地发现，自己虽然是赛跑冠军，却一个朋友都没有。这是怎么回事呢？经过巴比特叔叔的提醒，巴特才想起来自己的种种过于冲动的行为：在跑道上撞疼小浣熊；在终点把全部的水喝完，完全不留给其他动物······分析完原因，作者便借由巴比特叔叔之口，开始教授“正念练习”的方法：闭上眼睛深呼吸，静下心来感受周边的一切；然后在脑海里想象正在参加比赛的情景，并慢慢从小脚丫开始，到尾巴、耳朵，收紧整个身体，在数完5个数后，再全部放松。通过这样的练习，巴特慢慢学会了控制自己，关照他人，不再与以前一样浮躁了。直观的图画，再结合贴近日常的情景，孩子在翻阅过程中很容易就能掌握正念练习的方法，并切实运用到自己的生活中。同样的，《别急着，停下来》与《我能安静下来》看见了孩子们在快节奏的当下，于课业、社交、生活中承担的巨大压力，教会他们用正念冥想——给自己积极信号的方式，专注自我，缓解焦虑。《安静之王》则通过大猩猩马文和爷爷的对比，让小读者深刻地明白正念的好处，它可以帮助我们活在当下，感知生活的美好。除了“脑部运动”，你还可以跟着《我要更专注》一起进行身体运动。看，在小蜜蜂本特利的带领下，小动物们纷纷开始了瑜伽练习，树式、下犬式、飞机式······不仅动作多样，趣味十足，还让身心都得到了松弛。每本绘本后，都有专业心理学家根据内容延伸而出的“写给父母的话”。不仅总结归纳、深入讲解了前文内容，还进一步普及了正念冥想的相关知识，给家长详细介绍了冥想对成长的好处，以及如何在日常生活中教孩子冥想。并且预设了在引导孩子过程中可能碰到的难题，比如没开始几分钟就走神怎么办？孩子对你说：“冥想太傻了！”怎么回应？······提前为你备好应对方案。看完绘本后你会发现，以前我们总觉得提高专注力的作用主要是在于课业，但其实其对于生活幸福感、社交力、心理健康等都起着不小的作用，能让孩子一生受益。不仅适合孩子学习，对于大人而言，也是纾解内心的一种有效方式。如果你还没尝试过，不妨从这套绘本开始，开启一段独特的亲子冥想之旅。文字：Cecelia
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