今天，我们就通过这套当“情绪来敲门-儿童情绪管理与性格培养绘本”绘本，从情绪与生理健康的关系、识别感知情绪、情绪与家庭关系等方面出发，来聊聊孩子成长中的情绪问题。
“儿童情绪管理与性格培养”系列由美国心理学会打造，每一本书的作者都是心理学工作者，通过生动有趣的图画故事，对儿童心理成长阶段各方面问题给出科学有效的方法。
“当情绪来敲门-儿童情绪管理与性格培养绘本”绘本全套共五册，均为软壳平装，20开本，内页采用无光铜版纸，彩色印刷，带来更好的阅读体验。适读年龄3-6岁。
胃，除了是一个消化器官外，它也是一个情绪器官。想想看，你在紧张之时会不会吃不下饭？或者，你的胃会在情绪的作用下，走向另一个极端——在你感到压力大、焦虑时会出现情绪性暴食。我们的孩子也会出现这种情况。
胃的信息很直接，它说“饱”或者“饿”；而心的信息则包括我们所有的感受：快乐、悲伤、恐惧、孤独、无聊、兴奋、挫败、满意、焦虑······然而对于孩子来说，区别这两种信息是有难度的，这就容易陷入身心不平衡的状态。
就像《我要爱上吃饭》故事中的鼠宝宝比利和莎莉，他们都是因为情绪问题，陷入感受的误区，导致他们通过食物来缓解焦虑和孤独，一个让自己吃撑，一个总是饿着自己。
《我要爱上吃饭》这个故事就是希望帮助孩子学会确认身体发出的各种信息，把“感受”的信息和“食物”的信息区分开来。
区别这两种信息，第一步就是要倾听身体的声音。当胃说“饿”的时候，就应该吃饭了；当它说“饱”的时候，就应该停止。而当心在说话时，则需要时间来谈话、拥抱和流泪。
书后由心理学家《给家长的话》中，详细地给出了引导孩子表达感受和建立身心健康联系的方法。比如，这里谈到家长应该用适宜的方式提供食物，避免通过食物来向孩子提供安慰，同时，避免用食物来回应自己的情绪，因为孩子通常会学习父母的行为方式。再比如，疲劳的时候，最好打个盹，哪怕只有几分钟。避免通过糖和咖啡因给孩子和你虚假地“提神”。
故事中，比利和莎莉从家庭中学会了如何更好地应对情绪，建立与食物良好的关系，改变了他们的困境。
书中还附有一些关于孩子身体成长观念的提醒，可以部分解决家长的育儿困惑，以及关于故事内容的问题讨论，这些问题可以为亲子共读提供依凭，启发孩子思考。
《我要爱上吃饭》中提到一个很关键的问题：孩子需要感知到自身情绪的能力。向内感知情绪是认识并管理情绪的第一步。《当情绪来敲门》就是针对孩子童年时期内在感知力启蒙的获奖绘本。
简单来说，“内在感知力”就是把注意力转向自身，关注当下时刻，不要评判或分析你的思考或感受。尽管这样做看起来简单，但事实上却并不容易做到。我们的思绪一刻不停地闪动、漂移，诉说着过去发生的故事和未来可能发生的故事。
《当情绪来敲门》用奇幻瑰丽的画面、温柔智慧的引导话语、充满乐趣的游戏场景，让孩子们关注到自身情绪的存在。阅读该绘本的过程，就是在帮助孩子训练内在感知力。
《当情绪来敲门》鼓励孩子们像对待客人一样对待他们的感受——欢迎它们、认识它们、与它们为友。这本书让孩子们意识到感受是如何进驻身体，并用类似“心里好像空了一块”或“喉咙里好像有东西哽住”这样的语言来表达感受，这正是情商的一种表现。孩子通过学习如何运用感官，探索他们日常状态下所遇到的各种各样的情绪，从而可以提升他们的情商。
在故事后《写给父母的话》中，心理学家给出了许多提升孩子内在感受力的方法，还有一些适合亲子间互动的游戏。
3.让孩子学会表达具体的情绪
如果想进一步让孩子学会识别情绪，表达具体的感受，那就要看看这本《害羞的面条和兴奋的鸡蛋》。这本绘本将抽象的各种情绪比喻为各类食材，开心的热狗、焦虑的西瓜、害羞的面条、伤心的菠菜、抱歉的牛排······非常可爱明快的画风！
通过形象地认知情绪，孩子们可以学会给情绪贴标签，就是让孩子说出心中感到感觉分别叫什么。让孩子明白所有情绪都是正常的，也都是需要跟家长表达和交流的。
绘本中还为调节各种情绪提供了具体的办法。
缓解愤怒时：
过度兴奋时：
情绪的复杂性之一就是它有时会是几种情绪的混合，一个人的内心涌上两种矛盾情绪这并不罕见，汉语里也常说“喜忧参半”“悲欣交集”“爱恨交织”等等，可见人的情感本身就是复杂的。
上面所说的这些同时出现的不同情绪，可以叫做“双味情绪”，就像一个蛋筒冰淇淋上两勺不同口味的冰淇淋叠加在一起，情绪，甚至是矛盾的情绪也会同时涌现。绘本《双味情绪》就是鼓励孩子拥抱矛盾情绪，认识到矛盾情绪是很普通、很正常的。
“双味情绪”会时不时地出现，比如，在孩子上学第一天：
家里来了新成员时：
虽然我们成人能够理解并忍受矛盾情绪，但这种情绪也会令我们不安。对孩子而言，矛盾的情绪会让他们感到加倍的困惑和不安，因为孩子的心智还没有发展到能够处理它的水平。在《写给孩子和父母的话》中，专业的心理学家为家长提供了相关纾解矛盾情绪的方法。
5.将理论方法运用到实际的生活中
《贝丝妹妹的粉色生日》是一本适合父母与孩子一起讨论的绘本故事。故事的叙述者6岁的“我”有一个3岁的妹妹贝丝。今天是贝丝的生日。
贝丝收到了好多的礼物，而“我”却因此感到气愤和难过，甚至“我”还偷偷拿走了贝丝的礼物。
显然，这里的“我”与贝丝的姐妹关系出现了问题。故事里，妈妈及时与“我”聊天，化解了姐妹之间的矛盾。最后，“我”懂得了分享，也拥抱妹妹贝丝。
面对孩子间的争执，父母要充分尊重孩子的意见，认真对待每个孩子的感受，把每个孩子当作独立的个体，这种民主的养育方式能够促进良好的兄弟姐妹关系的建立。父母越早为孩子提供培养手足亲情的机会，手足之间的情感纽带就越牢固。
无论是鼠宝宝比利和莎莉，还是“我”和贝丝妹妹，无论是一种情绪还是多种情绪的复合体，无疑，孩子的身心成长离不开对情绪问题的学习与讨论。就让这套绘本为孩子的心灵成长赋能，为家长的科学教养提供指导吧。
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