好习惯是健康的源泉
时下人们越来越关注健康，因此有不少的人开始在健康方面下功夫。于是各种的健身运动，还有健康饮食，甚至是有机食品的研究都被人们所关注。殊不知，对于健康的源泉，不仅仅是来自于这些方面，更是来自于一些好的习惯。
那么日常生活中我们该如何关注好习惯呢？
1、我们每天至少要喝2000ml的水。
依据英国肾脏研究中心进行的研究，当我们每天最少喝2000ml的水的时候，你得肾病几率就会降低80%。但需要注意的是优质的白开水才可以。
2、一周需要喝4到8杯的红酒。
葡萄表皮里面其实富含有一些白藜芦醇，能够很好的抑制癌细胞的发展，同样也能够把相应的危险降低50%。
3、少喝白酒。
一般来讲酒精是主要成分，大约90%酒精成分是在肝脏里进行代谢的，肝细胞胞浆里具有的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛，这个乙醇还有乙醛都有毒副作用，直接刺激损害肝细胞。严重的时候，甚至能够让肝细胞发生变性和坏死，进而导致酒精性肝炎的爆发。
我们一个夏天的豪饮，就会让你肝脏需要十二个月来进行自我修复。
3、抽烟习惯需要改。
吸烟很可能会增加肺癌发生的概率，据统计有90%的肺癌患者是吸烟者，吸烟的男性患肺癌几率可以达到不吸烟者的23倍，对于女性则是13倍。
4、坚持晒太阳。
一般来讲男人一旦缺少维生素D，那么脱发还有性欲低下是在所难免的，严重的时候会出现肌肉无力还有关节疼痛等这些症状。
晒太阳可以说对于人体产生维生素D有直接的功效，据专家介绍，人体中90%的维生素D，是利用太阳照射皮肤产生，对于少量维生素D，就是吃鱼、蛋、谷物食品等来获得。
5、好心情要保持。
据医学研究证明，大多数的疾病跟很多不良精神因素刺激有着紧密的联系。情绪对机体生化代谢有很大影响，甚至会降低免疫功能。因此我们需要注意调节心理的平衡，这样对于人体各种酶还有激素的产生都有帮助，对脑细胞功能的调节，还有血液循环的改善，甚至增强免疫功能都是大有裨益的。
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