肝脏，对身体健康非常重要，还有分解、代谢毒素作用，被赞誉为“将军之官”。肝脏功能强大，但也容易受到损伤，在损伤后，由于痛感神经的缺乏，很少发出疼痛“信号”，以至于让我们错过了肝脏最佳的调理时期。
根据最新调查数据显示，我国已经成为“肝病大国”，肝病人群约占全球肝病总人数的30%还多。
为什么肝病人数会这么多呢？很多以为是酒精造成的，其实不然，在最新公布伤肝名单内，酒精病不在其中。
“伤肝名单”已揭晓，酒精不在其中，榜首要改成
第一名：吃腐烂水果
不少人在逛超市时，喜欢选购打折水果，可是，这些水果带回家后容易发生腐烂。
对于腐烂水果很多人会选择挖掉“腐烂”部分继续食用，殊不知，这可能导致肝病发生。
在水果腐烂时，可能会有黄曲霉毒素出现，在1993年它被世卫组织加入了致癌物名单内。
黄曲霉毒素摄入身体1mg，可能引发肝脏病变、癌变，致使肝癌出现，因此，水果腐烂后，不要过多食用，以免给身体健康带来伤害。
第二名：经常熬夜
熬夜，已经成为一种普遍现象，越来越多人加入了熬夜行列。
长期熬夜，影响次日工作效率，还可能会导致代谢、内分泌紊乱，机体对有害物质的抵抗功能减弱，导致其他疾病出现。
其次，熬夜也会消耗肝内大量血液，造成肝细胞活性减弱，肝功能下降，久而久之，还可能诱发肝脏损伤，引起肝病发生。
提醒：每天要保持充足的睡眠，最好能在晚上11点以前入睡，不要长时间熬夜，以免损伤体内脏器，导致机体运转不畅。
第三名：经常生气
肝脏，是怕生气的脏器，经常生气，对肝脏疏泄功能影响较大，
肝脏疏泄功能受到影响后，容易导致肝血运行不畅，肝血郁结，还可能出现肝火旺盛，长此以往，可能会出现肝脏损伤，致使肝病发生。
而良好的情绪对肝脏疏泄有促进作用，还有益肝经运行，对肝气舒发也有帮助，因此，在生活中要注意情绪管控、调理，不要经常生气。
第四名：爱吃油腻食物
常见的油腻食物有红烧肉、猪油拌饭等，这些食物相信很多人都爱吃。
若是长期食用油腻食物，容易损伤身体健康，还可能导致肝病发生。
油腻食物中有大量油脂，油脂在体内会以脂肪形式存在，脂肪在肝内增多后，容易抑制肝脏对脂肪代谢，长此以往，可能会出现脂肪肝。
建议：油腻食物不可多吃，以免损伤身体健康，引起肝病发生。
呵护肝脏，良好生活习惯很重要
要多锻炼
经常参加体育锻炼，对身体和肝脏大有裨益。
在运动时，机体新陈代谢速率、毒素排出速度会有所提升，能减少毒素、有害物质在体内存积，还能增强身体对有害物质的抵抗功能。
其次，运动也能促进脂肪加速分解，减少肝内脂肪含量，还能缓解脂肪肝出现，也能让体重得到更好控制，降低其他疾病出现风险。
提醒：在运动方式、方法的选择上，要结合自身的情况而制定，做到适量运动，还要知道运动对身体健康不是“一蹴而就”，要长期坚持。
要多补充营养物质
营养物质是机体运行的保障，多补充硒元素、氨基酸、生物碱等微量元素对肝脏有好处。
云台冰菊中所含的硒元素、氨基酸、生物碱类等微量元素较多。
硒元素和氨基酸是身体所需的基础元素，补充以后，能促进损伤肝细胞修复，还能减少毒素、有害物质在肝聚积，有保护肝脏的作用；
而生物碱类能提升肝脏分解功能，减少脂肪在肝内存积，对脂褐素的出现也有抑制作用，还可以降低肝脏损伤、病变风险。
温水浸泡云台冰菊，更有益元素获取。
不要长期憋尿
生活中不少人早起有憋尿的习惯，不到最后一刻很少起床，尤其是在寒冷的冬季。
长时间憋尿对身体健康有害，还可能损伤肝脏导致疾病出现。
机体在晚上代谢的毒素会随尿液排出，经常憋尿，致使毒素在体内存留过多，还可能进入血液给肝脏解毒造成负担，容易出现肝脏损伤，诱使肝病发生。
因此，生活中早起不要憋尿，以免给身体健康和肝脏健康带来损伤，导致肝病和其他疾病出现。
