老年人身体进入多事之秋，各种疾病患病率也明显增加，尤其是三高、冠心病以及癌症等。不过只要掌握以下几点，就能减少去医院次数，提高抗病能力和免疫力，防止疾病缠身。
老年人想要减少去医院次数需注意什么？
保持营养均衡
进入老年期后代谢率减慢，吃太多无法及时消耗，而增加胃肠道和肝脏负担，因此每顿饭只吃7~8分饱即可，注意营养全面，但不能全素饮食。每天食盐摄入量在3~6克，糖和油摄入量不能超过25克，保证摄入300~500克蔬菜、200克水果、250~400克米面类、50~150克粗粮和杂豆类，50~100克薯类和25~35克坚果以及120~200克鱼肉蛋类等。
保持适度运动
科学规范运动能提高心肺功能，增强抵抗力，降低患病几率。老年人需根据自身情况和兴趣爱好，选择中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑或打太极拳等。运动做到量力而行，不能做剧烈运动，以免摔倒或骨折。
保持规律睡眠
冬季老年人需做到早睡晚起，不能熬夜，23点之前必须入睡，每天至少睡够七到八个小时，中午有20~30分钟的午休。
自测血糖
老年人血糖正常的话，每两个月测量一次，需检测空腹血糖和餐后两小时血糖。若空腹血糖超过6.1毫摩尔，餐后两小时血糖超过7.8毫摩尔，需第一时间就医检查。糖尿病患者需严格按照医生嘱咐用降糖药或注射胰岛素，同时控制饮食，保持运动，一周至少测2~4次血糖。
自测血压
老年人血压正常的话，每月测量一次即可，若血压超过140/90毫汞柱需立马就医。若已经患有高血压，需定时定量用降压药，一天至少测量两次血压且做好记录，就诊时能作为调整治疗方案的依据。
警惕脑卒中
冬季是脑卒中高发季节，若突然出现一侧肢体无力和麻木，嘴角歪斜，一侧眼睛看不清东西，说话含糊不清、眩晕以及恶心等需警惕脑卒中。脑卒中仅仅有6个小时的抢救黄金期，一旦发生脑卒中需就近选择医院。
警惕心梗
胸前区剧烈疼痛是心肌梗死的典型症状，呈现紧缩样或压迫样疼痛，同时也伴有大汗淋漓以及烦躁不安。也有一部分人症状并不典型，疼痛会放射到左肩膀、后背部、左手臂、腹部以及下颌和牙齿。当身体有莫名其妙的疼痛时，需立马就医。
温馨提示
老年人要戒掉吸烟酗酒的习惯，而且远离二手烟环境。积极控制体重，避免做剧烈运动，减轻对膝关节和骨骼的压力，进而减缓膝关节退行性改变。适当的晒晒太阳，能使得皮肤合成维生素D，促进钙质吸收。出现骨质疏松的老年人，可在医生指导下合理补充钙和维生素D。保持良好心态，学会管理好情绪，避免脾气暴躁。若做事情时总是丢三落四和认知功能下降，需立马就医，预防老年痴呆症。
