在生活里，我们难免会碰到让自己讨厌的人。那碰到讨厌的人你会怎么办呢？
直接翻脸吗？这事可没那么简单呀！
要是你讨厌一个人，你会怎么办呢？
有人可能会说：“讨厌一个人，那还不简单，直接跟他翻脸就得了。”
现在网上不是流行“讨坏型人格”嘛，就是不服就干，说翻脸就翻脸。
好像只要敢翻脸，啥问题都能解决。
但实际情况真是这样吗？
要是你讨厌的人是你的直属领导呢？
现在这经济形势不好，找工作可不容易，你还能毫无顾忌地跟他翻脸吗？
要是讨厌的人是你的伴侣呢？
老这么翻脸，最后不得离婚啊？
就算离了婚，你能保证下一个遇到的就一定是喜欢的人，而不是讨厌的人？
要是下一个还讨厌，难道还接着翻脸？要是讨厌的人是你孩子的老师呢？
你跟他翻脸，他给你孩子小鞋穿咋办？这么一想，是不是觉得也不一定非得翻脸呢。
讨厌一个人，不用非得翻脸，最有水平的处理办法是这4个字：“降熵” 、“静观”。
具体应该怎么去处理呢？
1、讨厌一个人时要学会“降熵”
这里说的“降熵”可不是降低智商。
这个“熵”最早是用在热力学里的，专业人士用体系里不能转化为功率的热量变化除以温度得到的商来表示，这个商就叫熵。
后来，心理学家米哈里以这个为基础提出了“精神熵”，说的就是一个人内在失去秩序的状态。
咱平时老接收外界的各种信息，信息多了就超载了，内心就会变得杂乱、无序、抑郁、焦躁啥的。
打个比方，把一个人的内心比作一个面积确定的储藏间，要是不停地往里面放各种有用没用的东西，还不清理。
最后肯定越堆越多，越来越乱，到最后乱得都要破门而出了。
一个人心里要是充满了嫉妒、过度的欲望、负面情绪、仇恨啥的，这些就是内在的精神熵。
要想变得清爽有序，就得给自己降熵。
讨厌、厌恶的情绪也可以用降熵的办法来处理。
“降熵”的核心就是“专注于一件事”。
比如说，有个大学生，他特别讨厌同宿舍的一个舍友，觉得那个舍友自私又自大。
一开始他总是盯着舍友的各种毛病，越看越生气，甚至影响了自己的学习和生活。
后来他决定降熵，把注意力集中在准备一场重要的考试上。
他每天泡在图书馆，认真复习，渐渐地，他忘记了对舍友的讨厌，一心只想着考试的知识点。
最后，他在考试中取得了优异的成绩，而对那个舍友的讨厌也变得没那么强烈了。
再比如，有个上班族，讨厌办公室里一个爱打小报告的同事。每次看到那个同事，他就心情烦躁。
后来他开始专注于自己的业余爱好——画画。
下班后，他就投入到画画中，用心描绘每一个细节。
随着他在绘画中越来越投入，他对那个同事的讨厌也逐渐淡化了。
他发现，当自己专注于一件热爱的事情时，那些讨厌的人和情绪就被抛到了脑后。
讨厌、厌恶的情绪也可以用降熵的办法来处理。
你有没有这种体验，看到讨厌的人，你越盯着他看，就越觉得他可恶，连他呼吸和走路的声音都觉得恶心。
这就说明你心里的仇恨熵值爆表了。讨厌他又干不掉他，那就去专注做另一件事，转移注意力。
怎么“降熵”呢？
第一步就是转移重心，去做一件目标明确的事。
当你专注做另一件事，进入“投入心流”的状态，你就会忘了讨厌，忘了仇恨，忘了那个人，甚至忘了自己。
而且，你还能从中获得一种专注的愉悦和满足。
精神降熵不光能处理厌恶情绪，其他负面情绪也能处理。
有个例子，小伍的领导是个挑剔的中年女人，老给她小鞋穿，她看见领导就生理性厌恶。
翻了几次脸，发现受伤的还是自己。
后来她就把注意力集中在自己的策划案工作上，最后工作能力提高了，还升职了。
再见到那个领导，也没那么讨厌了。
2、讨厌一个人时，要学会“静观”
除了降熵，还有个“静观”。“
静观”现在在心理学里用得可多了。碰到讨厌的人，肾上腺素肯定飙升，想大吵一架。
这时候就得赶紧离开这个场景和这个人。
找个安静的地方，调整呼吸，让血压平稳下来。
然后问问自己“我现在身体咋样，情绪咋样，感受咋样”。
顺着这些问题，去感受身体和思想的变化。
有人觉得暂停和离开是怂货的表现，其实不是。
静观不是压制自己的想法和情绪，而是让我们有时间和空间回到最本我的状态。
静观不是不让你生气、伤心，也不是自欺欺人，而是让你在最客观的状态下，察觉当下的心情和身体状态。
你想想，老对着一个特别讨厌的人，正面冲突的概率肯定大。
一旦吵起来，血压升高，身体进入战斗状态，声音分贝也上升，这些变化又会让矛盾升级。
冷静下来察觉自己，你会发现很多冲突可以避免，没必要非得撕破脸。
用静观的方式调整好身心后，我们就能用最平静、最理性的大脑去处理那个讨厌的人和事了。
这时候你可以平静客观地就事论事地质问他，让他说出想法和情绪，你就占了沟通的主动权。
就算翻脸吵架，你也占上风，因为一个冲动的头脑永远战胜不了一个冷静思考的头脑。
而且，静观不只是在发生冲突的时候用。
心理学家说，每天找10分钟感受自己的身体，感受身体的某个部位，短暂放空意识，能让自己情绪更稳定更好。
所以，碰到讨厌的人，别着急翻脸，可以试试“精神降熵”和“静观”的办法，从源头上安抚自己的情绪，让内心回到最有利的状态处理问题。
