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炎热的夏日不仅带来了假期的欢乐，也带来了强烈的紫外线。
如何在夏日有效地保护我们的皮肤，成了一个亟待解决的问题。
据西班牙国家气象局报道，这周西班牙将面临炎热的天气，多个自治区将受到影响，温度直达40度。
尤其是在西班牙南部，已有6个自治区发布黄色预警，最高温度预计在38至39度之间，但不排除一些地区温度将达到40度。
橙色高温预警：Murcia，Castilla-La Mancha
黄色高温预警：Cádiz, Córdoba, Granada, Jaén，Sevilla，La Rioja y Navarra
马德里的温度稳定在21至35度左右，但自治区内一些地区的温度已达到37度。
西班牙气象局提醒，在如此炎热的天气下，日常生活也存在一定风险，务必要注意防护和补水。
随着夏天的到来，更多的户外时间，高温、泳池、海滩和更轻薄的衣物…… 让皮肤成为了我们的“盾牌”，抵御着各种外部因素的侵袭。
皮肤 取决于基因
据专家所说，不同类型的皮肤对阳光的反应不同，这取决于其基因，而基因决定了一个人晒黑、晒伤或出现斑点的倾向。
晒黑
晒黑反应是由紫外线辐射刺激黑色素细胞增加黑色素生成引起的。
晒伤
皮肤白皙、头发浅色以及蓝色或绿色眼睛的人更容易晒伤，因为他们的黑色素较少。黑色素的作用是保护皮肤免受阳光对我们DNA的有害影响。
晒斑
面部老年斑是由皮肤中黑色素过度生产引起的，这是多年来阳光累积效应的结果。
皮肤白皙、有晒伤史并且经常暴露在阳光下的人，出现晒斑的风险会增加。
西班牙专家给出了防晒三部曲
补水，防护，饮食
01
饮食
“除了内外部的身体水分补充外，饮食也能有助于维持健康且充分水分的皮肤。因此，保持均衡的饮食，摄入丰富的新鲜营养食品至关重要。” 专家提出。
建议摄入水果、蔬菜和绿叶蔬菜等富含抗氧化剂的食物，它们可以保护皮肤免受自由基和光老化的伤害。这些食物还含有维生素和纤维，有助于吸收水分，保持皮肤的水润，同时激活黑色素。
02
补水
“夏季，由于出汗和干燥的环境，热量和阳光会导致皮肤脱水 ” 专家说。“这段时间许多人会选择进行户外活动，如在泳池或海滩游泳。但如果不采取适当的措施保护皮肤，水也可能导致皮肤脱水，”她补充道。
专家对此问题提出了一个简单的解决方式，饮用足够的水。
“专家们建议每天大约喝3升水。”
03
防护
使用保湿面霜非常重要。
“保持身体内部的水分很重要，但也要保护外部。”
此外，防晒霜也是必要的，因为夏季的阳光会对皮肤造成严重损害。这是由于夏季阳光照射的角度，会促进皮肤老化、斑点的出现以及其他皮肤问题。
专家建议“建议使用至少SPF 30的防晒霜，即使在阴天也要使用，每两小时或游泳、出汗后重新涂抹。此外，应尽量限制阳光照射，特别是在辐射高峰时段，通常是上午10点到下午5点之间，寻找阴凉处，穿防护衣物或戴帽子和太阳镜。”
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