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老师，早上肠道里上演了一场交通大堵塞，简直是崩溃的边缘再试探！
老师：你这是饮食不均衡导致的，在饮食中融入这个小东西就能轻松解决你的问题。
你看，它能够像海绵一样吸收水分，而正是这种吸水膨胀的特性，让它在我们体内能够发挥增加饱腹感的作用
而且它发酵产生的短链脂肪酸等有益物质，还能激活肠内细胞，有效推动肠道内容物的向下传递
它就是膳食纤维，广泛存在于全谷物、杂粮等食品中
一餐一包，既能满足食物多样性，还可以帮助我们填补将近一半的膳食纤维缺口
帮助你的肠道舞起健康的旋律
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