“心”华词典
（郭睿涵/文）焦点效应（聚光灯效应）主要内容是人们以自我为中心，高估周围人对自己形象与言行的关注度，在意自己给别人留下不良印象，在意他人对自己的看法的心理表现。
一：背景
康奈尔大学社会心理学教授汤姆·季洛维奇和肯尼斯·萨维斯基做过一个有趣的实验：他们让一些同学穿着印有奇特图案的T裇走进一个房间，看看能够在多大程度上引起房间内人们的注意。那位穿着奇异T裇的被试者在进入房间之前，认为自己的形象将会成为房间内的焦点，至少能够引起房内一半以上人们的注意。然而，事实却并非如此。当房间内的被试者面对“是否有注意到那件奇特T裇？”的询问时，大部分人都给出了否定的答案。仅有23%的人注意到了这一点。当然，试验并没有到此而结束，汤姆·季洛维奇做了进一步的测试。他将奇异的T裇换成了印有鲍勃·马力、杰瑞·谢菲尔德或马丁·路德·金头像的T裇，看看能在多大程度上引起人们的注意。同样，穿着特定T裇的被试者仍坚持将会引起房间内至少一半人的注意。但试验的结果却离这位被试者的预期更加遥远：仅仅只有10%的人注意到了他。
二：示例
1.在一大堆人合影的照片中，人们总是会在第一时间找到自己，并且很在意自己在照片中的形象。
2.在与亲朋好友聊天时，几乎所有人都会有意无意、自然而然地将话题转移到自己身上;走在路上，不小心摔了一跤，顾不上摔得疼不疼，会马上站起来，生怕别人发现后笑话自己。
3.小时候上课被老师提问，答不上来的时候，即便老师放过了你，你接下来一节课都会处于焦虑之中，害怕其他同学记住你的窘迫。
三：启示
根本没有人会把你当作生活的重心，围绕着你运转，每个人都有自己的生活，没有人会把精力放在你身上。很多时候，我们自以为的存在感，不过是一种自我幻想。永远不要高估你在别人心目中的位置，当你把自己视为焦点的时候，你自身的瑕疵也会被自己无限放大，殊不知，我们在他人眼里并没有我们所想象的那么重要。放下内心的桎梏，别太把自己当回事。一个人只有不高估自己的分量，不把自己当做别人眼中的焦点，才能放下心灵的桎梏，获得真正的自由。
哈尔滨师范大学
化学化工学院
总监制丨任伟
监 制 丨刘倩 孟姣彤
责 编 丨张艺丹
校 对 丨李泽萁
封 面 丨姜美琪
稿 件 丨心理健康委员会
策 划 丨心理健康委员会
