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心理咨询师分享：一个人也可以完美处理负面情绪的办法。

文摘   2025-02-01 10:54   山西  
     今天早上出门的时候，听到外面有人在大声的喊叫：谁让你来的？好像去年过年的时候，我在路上也听到了这样的吵架声，似曾相识。我知道，大家都不想去吵架，但是就是抑制不了自己的情绪，就想要爆发。但是吵完架后，作为成年人，都有自己的一份自尊心在，都不想去主动开口说话，气氛只会越来越尴尬，连小孩也要受到无辜的牵连，在这里不问对错，不管分男女，我都理解。
     不过是热闹的过年，还是吵闹的过年，大家都在过年。都在经历这段时光，谁也不能逃避。我现在和大家分享一些专业的办法，自己也可以很好的处理问题。
     1、如果你感觉到压力很大，那肯定是你体内的皮质醇过高，建议去外面散步，多去湖边走走，看看波光粼粼的水面，发会呆，静静的思考一些事情，或者就是呆着，其实一个人呆着就够了。
    2、如果你感觉到心里疼痛，那内啡肽是天然的止痛药，户外跑步可以让你有效缓解。
     3、如果你感到浑身疲惫，那就去激活多巴胺，先去理发，要多短就多短，佛语有云，三千烦恼丝。再去洗澡，让水慢慢地包围自己，让自己焕然一新。
       4、如果你感到悲伤不已，那就是补充点血清素，吃点没有吃过的新鲜水果，酸甜的感觉，让你感觉到活着的幸福。
      5、如果你感到睡眠不足，那就是你身体缺少褪黑激素了，多去户外晒太阳，大自然的风和阳光，会告诉你美好的事物，是最直接的，是最触手可及的。
     6、如果你感到焦虑不安，那就是Y-氨基丁酸不足，就是收拾家，或者收拾任何乱的地方，来个断舍离，扔掉让你不爽的东西，你肯定会好起来的。
    自己好，家里才能好，家里好了，幸福就随之而来。
期待下一期分享。
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