有些人认为情绪管理就是脾气温和，不随境而动，不起落无常，仿佛世间没有任何事物能干扰他的心境。但事实是遇到事情时强行压抑自己的情绪，逼自己稳定下来，这样往往会适得其反。
没有被释放的情绪，就像藏在体内的一个定时炸弹，你永远不知道，等它真正爆发时会有多可怕。
真正的情绪管理，不是稳定，而是自由。是允许自己有任何的情绪，不去对抗或逃避，保持自我觉察和分析，找到自己真正的需求；洞察自己情绪背后的真相，把当下的烦恼转化为人生的经验智慧，这样才能更好地应对生活的挑战，才有可能获得真正的疗愈和成长。
每一种情绪都有其存在的价值，都值得被看见。接纳它们，是对自我最深切的理解与尊重。
