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视频号 / 天湖小舟
微信：天湖小舟（ID：tianhuxizozhou）
如果您更习惯图文阅读的形式，
以下正文是视频的文字版内容。
书友问：
小舟老师，怎样才能让我们的身体越来越健康呢？
舟师答：
身体健康是我们的五福之一福，也是每个人一生所追求的。
我们大家如果留意的话会发现，
现在大街上越来越多的是药店，
药店越来越多，它从另外一个侧面证明，
我们现代人是越来越不健康了，
很多人需要用医药去维持自己的身体健康。
但真正的健康，是道法自然，
真正的健康，是让自己与自然和而为一。
我们现代人的生活，科技的发展，
使我们人越来越远离自然了，
比如夏天，空调就阻隔了我们人与大自然的接触。
夏天来了，它其实是为了用夏天的热度，
来把我们体内在冬天所吸收的这些湿寒，通过汗液排除体外。
但是，我们总是喜欢把自己的身体置于空调的房间之内，
想让自己获得健康，其实要遵循健康的四大原则：
第一个原则，宽容乐观的心态。
这里面，心态有两个非常关键的要素，
第一是宽容，第二是乐观。
我们所有负面情绪的产生，其实有一个最重要的原因，
就是我们的心不够宽广，我们的心胸不够豁达，
所以说我们没有宽容之心。
我们只能容纳下别人对我们的表扬、称赞和夸奖，
却容不下别人对我们的批评、指责甚至是谩骂。
其实，这都源于我们没有一颗宽容的心。
那什么是乐观呢？
乐观是心中对未来充满希望，相信自己的未来会越来越好，
这就是宽容乐观的心态。
第二个原则，合理均衡的温热素食。
我们吃东西，要尽量吃一些种子类的食物，
不要吃生冷寒凉的食物，要多吃一些五谷杂粮。
第三个原则，充足的睡眠。
其实，我们的身体有一个大养生法，
就是白天运动、晒太阳，晚上早早的休息。
古人曰：“日出而作，日落而息 ”。
晚上好好睡觉，其实就是最好的一个养生大法。
我们现代人，自从有了抖音短视频，
天天刷手机刷到晚上一两点，其实就特别伤害自己的身体。
充足的睡眠，它的一个关键点指的就是，
晚上11点到凌晨3点之间的肝胆排毒时间，要好好的去休息。
第四个原则，适当的运动。
动能生阳，适当的运动，而不是过度运动。
我们通过这四种方法，不断的去获得身体越来越充足的元气，
我们的身体元气越充足，我们的生命力就越旺盛，
那我们的健康就唾手可得。
当然了，这些东西都靠我们平时日积月累，
逐渐多多地去坚持才能获得。
只要坚持，只要努力，你想要的健康，一定会有。
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＊作者：天湖小舟，公益人，沙漠行客，独立作者，国学知行者，河南省作家协会会员，中国解读《化性谈》第一人，出版四本杂文集和一套国学专著《性格改变命运》，公益团体——普力联益会发起人、会长。公众号：天湖小舟（tianhuxiaozhou）。
