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气虚则懒、血虚则燥、阴虚则热、阳虚则冷，这样调就对了
中医有四大虚，气虚、血虚、阴虚、阳虚。
气血为人之根，阴阳乃人之本，无论哪个出现不足，身体亚健康的警报器都会拉响，仿佛在提醒着我们：该补一补了！可是，如何补才能补到实处？首先我们要学会区分这四种虚。
1. 气虚
人体的气主要由肾气、脾气及肺气三者共同构成，三者相辅相成，缺一不可。
在气足之时，人往往表现出神清气爽、精力充沛的状态，即便长时间活动也不易感到疲惫。相反，气虚之人则常显露出一种倦怠之态，具体表现为言语减少、全身乏力、声音低沉、稍动即感气短、易出汗，且较常人更易感冒，伴随头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等症状。
气虚实质上是一种功能减退的状态，表现为虚软无力、虚喘、虚汗、虚肿等，虽不一定构成疾病，但显著影响生活质量。
饮食调养: 气虚体质者应避免生冷、油腻及耗伤脾胃的食物，转而多食用具有益气健脾功效的食物，如粳米、小米、山药、胡萝卜、大枣、莲子及白扁豆等。同时，应减少生萝卜、空心菜等耗气食物的摄入。推荐食疗方包括山药粥（山药与粳米同煮，补中益气）及黄芪童子鸡（童子鸡与生黄芪共炖，益气补虚）。
生活建议：保持劳逸结合，避免过度劳累，同时注意保暖，防止汗出受风。适宜的运动方式包括散步、慢跑及打太极拳等，有助于增强体质。
中医调理：气虚者需补气，可选用黄芪、人参、党参、白术及甘草等中药材进行调理。此外，四君子汤、补中益气丸等中成药也是不错的选择，具体使用需遵医嘱。
2. 血虚
血为阴，主要承担濡养和滋润机体的功能。血虚时，各组织器官因失养而出现问题，具体表现为眼干、视物模糊、头晕脑胀、记忆力减退、手脚发麻无力、嘴唇苍白、指甲不荣、脱发掉发以及失眠多梦等。
饮食调养：血虚者应注重补充富含优质蛋白质、铁元素、叶酸及维生素B12的食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻及虾仁等。这些食物有助于促进血液生成，改善血虚症状。
中医调理：血虚的调理重点在于健脾补气。因为脾胃乃气血生化之源，而血虚往往伴随气虚。常用的补血中药包括当归、川芎、熟地、党参、黄芪及阿胶等，可在医师指导下选方煎服。此外，四物汤、八珍汤等经典方剂也是补血养血的有效选择。
3. 阴虚
阴虚，简而言之，是人体内津液或精血亏损所引发的一种病理状态。当体内阴津不足时，便会出现阴不制阳的现象，导致体内热象明显。此外，缺乏阴津的滋养，身体各部位易显干燥，如同旱灾中的大地，这是阴虚体质的另一显著特征——燥。
主要表现
阴虚体质者常感燥热，易上火，夜间盗汗，咽干口燥，口渴而不欲饮，伴有心烦失眠、性情急躁、头晕耳鸣等症状。观察舌象，可见舌红而少苔。
饮食调养：宜多摄取甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等，以补充体内阴津。同时，应避免食用性温燥烈的食物，如羊肉、韭菜、辣椒及煎炸烧烤类食物，以免加重阴虚症状。推荐食疗包括五汁饮（梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁调和饮用）及蜂蜜蒸百合，以滋阴润燥。
中医调理：需采用滋阴润燥的方法，常用中药有生地、山茱萸、枸杞、五味子、泽泻、知母、黄柏、旱莲草等。中成药方面，可参考六味地黄丸、知柏地黄汤、大补阴汤及左归丸等，具体使用需遵医嘱。
4. 阳虚
《内经》有云：“阳气者，若天与日”，强调了阳气对人体的重要性，如同天空中的太阳。因此，一旦阳气不足，出现亏虚，最直观的感受便是寒冷。在病症表现上，阳虚以脾肾阳虚最为常见。
阳虚体质者多畏寒怕冷，手脚冰凉，胃脘部、背部或腰膝部尤甚，难以耐受寒冷环境。此外，还常伴有尿急尿频、男科功能下降、胃口不佳、消化不良、腹胀腹泻、大便稀溏、精神萎靡等症状。观察舌象，可见舌苔白。
饮食调养：应多食用具有补阳作用的食物，如姜（可作为调料使用，或制成白醋浸鲜姜）、辣椒、花椒、胡椒、葱蒜等辛辣调料。
肉类方面，牛肉和羊肉是良好的选择，但需注意适量，避免过度进补导致上火。蔬菜可多选韭菜、洋葱、秋葵、南瓜等。坚果类如腰果、核桃、松子及水果中的龙眼、樱桃也适合阳虚体质者食用。
推荐药膳包括韭菜牛肉夹、桂圆栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤及山药煮羊肉等，同时需注重蔬菜的摄入，保持饮食均衡。
生活建议：早起有利于阳气的升发，阳虚体质者应尽量保持规律的作息习惯。适当运动可以鼓舞阳气，尤其是早晨的运动更为适宜。此外，多晒太阳也是补充阳气的好方法，特别是背部督脉的照射，有助于提升体内阳气水平。
中医调理：补阳的药物众多，如附子、肉桂、桂枝、干姜、巴戟天、淫羊藿及杜仲等。中成药方面，可参考右归丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、温阳理中丸及桂附理中汤等，具体使用需根据个体情况在医生指导下进行。
5. 两虚
体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为：面色晄白，形寒肢冷，便溏，呼吸气粗或促，小便清长，浮肿，腰背冷痛伴虚寒，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
