一、伤眼又伤神，视力模糊找上门
咱们都说“眼睛是心灵的窗户”，可睡前长时间盯着手机屏幕，这扇窗可就容易“蒙尘”了。手机屏幕发出的蓝光，那可是个厉害角色，它不仅会让咱们的眼睛感到干涩、疲劳，还会影响咱们的睡眠质量。
中医上讲，“肝开窍于目”，肝血不足，眼睛就容易出问题。长期这样下去，视力模糊、老花眼可就要提前报道了。所以啊，睡前尽量少玩手机，或者开个护眼模式，给眼睛减减压。
二、颈椎受罪，脖子僵硬成常态
睡前躺在床上玩手机，姿势往往不怎么端正。要么是侧躺着，要么是趴着，要么是长时间低头。这样一来，咱们的颈椎可就遭殃了。
中医有云：“骨正筋柔，气血自流。”颈椎错位、僵硬，气血运行不畅，头晕、手麻这些症状可就跟着来了。所以啊，咱们玩手机也得讲究个姿势，最好是坐直身子，手机举到眼睛高度，减少颈椎负担。
三、睡眠质量下滑，夜晚辗转反侧
睡前玩手机，大脑皮层处于兴奋状态，想入睡可就难了。中医讲究“子午流注”，晚上11点到凌晨1点是胆经当令的时候，这时候不睡觉，胆汁就排得不顺畅，第二天起来就容易口苦、没精神。
长期这样，失眠、神经衰弱可就找上门了。所以啊，咱们得养成好习惯，睡前一小时尽量别碰手机，让大脑慢慢平静下来，迎接甜美的梦乡。
四、气血不畅，脸色暗沉无光
睡前玩手机，气血容易瘀滞。中医有句话说得好：“不通则痛，通则不痛。”气血运行不畅，脸上就容易长斑、长痘，肤色也变得暗沉无光。
咱们中老年人啊，本来就新陈代谢慢，再这么一折腾，那可就更是雪上加霜了。所以啊，咱们得学会给自己放松，睡前泡泡脚、揉揉脸，促进气血循环，让脸色红润起来。
五、情绪起伏大，影响身心健康
睡前玩手机，看到的信息五花八门，有喜有怒有哀有乐。咱们中老年人啊，情绪管理能力本来就弱一些，一不小心就被这些信息给带跑了。
中医上讲，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪波动大，五脏六腑都要跟着遭罪。长期这样下去，身心健康都要受影响。咱们得学会“屏蔽”那些无关紧要的信息，睡前看看书、听听音乐，让心情平静下来。
说到这里啊，菜菜我得提醒大伙儿一句，智能手机虽然是个好东西，但咱们也得学会驾驭它，而不是被它所驾驭。睡前那段时间啊，咱们还是尽量远离手机，做一些对身体有益的事情吧。比如说泡泡脚、揉揉穴位、听听养生讲座，或者跟老伴儿聊聊天、回忆一下年轻时的美好时光。这样一来啊，咱们的身体会更加健康、心情也会更加愉悦呢！
