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当下正是补肺黄金期,推荐这4种食物,补肺效果最好!
百科
2024-11-14 20:03
广东
秋不养肺,冬病缠身。秋主肺,秋季肺气活跃旺盛,此时补肺效果事半功倍。
孩子“肺常不足”,肺卫之气本就疲弱,所以,每到换季就很容易有呼吸道方面的问题,像
感冒、咳嗽、鼻炎
等都很高发。家长要抓紧时间帮孩子补肺、养肺。
秋季补肺,要多吃白色食物,如
山药、杏仁、银耳、白扁豆
等,可用来煲汤或煲粥。
山药:肺脾肾三补
山药是一种多功能的食材,
不仅能够促进消化,还可以滋补肺脾肾三脏。
孩子的肺、脾、肾都容易出现不足的情况,适当食用山药可以很好地进行补益。
通常可以使用干山药来煲汤。而新鲜山药则主要用于补益脾阴,如果孩子的脾阴不足,平时会出现手脚心热、大便干结等症状,可以直接蒸新鲜山药食用或者将其用于炒菜。
杏仁:生津润肺
杏仁有南北两种,南杏仁味道偏甜,因此又称为“甜杏仁”,更具滋润作用,能够生津润肺。
平时给孩子做食疗时,使用南杏仁即可。
北杏仁味道偏苦,因此又称为“苦杏仁”,主要用于药用,对降气平喘有显著功效。在古代医书中,一般所指的是北杏仁。
一般情况下,治疗疾病的中药都会使用北杏仁。
银耳:滋阴润肺
进入深秋,降雨会逐渐减少,天气变得越来越干燥。肺喜欢湿润而讨厌干燥,温燥的邪气常常从口鼻侵袭人体,最容易直接损伤肺气,影响肺气的宣降功能。
此时,给孩子食用一些银耳可以滋阴润肺。
银耳滋润而不油腻,对于阴虚火旺、不适合食用温热补品的孩子最为有益。
润燥滋阴的食材通常比较黏稠、难以消化,如果掌握不好量和时间,则很容易让孩子积滞、湿滞。选择容易消化且不易生积的食材是选择孩子食材的首要原则,而银耳恰好能够很好地平衡这一点。
白扁豆:补肺气
白扁豆色泽洁白,有补肺养肺的功效。《中药学》将其归为补气药一类,说明白扁豆也能够补充肺部气息。
但是,
白扁豆最主要的作用在于健脾。
若脾土运转良好,身体的气机也会畅通无阻,水液代谢就能够顺畅进行,避免水湿内停形成痰湿,孩子在秋冬季节就不容易咳嗽了。此外,脾土还能生出肺金,增强脾胃功能,使得肺部气息更加充盈,孩子也不容易生病。
来
源:健康时报、广西疾控
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