练太极，要天天练拳，年年打拳，进而每天盘拳；将拳盘严，盘圆活，“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”盘拳不停就是修炼太极功夫、积累功夫的过程，同时也是手上、周身退去拙力的过程。通过日日天天成年累月盘拳，身上的各个大小关节便自然松开。周身肌肉放松，随意时，肌舒松，可自由运用，不随意时，肌也达到灵活，周身举动轻灵，没有挂力的地方。
修炼太极拳不是以常人的思维 去想，不是以常人的眼睛去看，不是以常人的身体练拳。手和脚要具备 太极之体，进而是透空之体。必须认识到阴阳为母，太极拳的灵魂是松 空。要有一双太极手，有一双称之为 太极拳根基的腿、脚——太极脚。太 极拳为内外双修，心、神、意、气要极‘为安静，头脑亦要极为安静。太极拳 大师吴图南前辈教导后来学子练拳说：“要有脱胎换骨的精神，百折不回的毅力。”这是真谛。每天打沙袋500—1000次，易；而练空手，去推室内悬挂的衣服500—1000次，难，难在无法推。其实，坚持下去便是“妙手空空”。
勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身
