Facing Anxiety
对于焦虑
深呼吸法
找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛。慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后慢慢地呼气，感受腹部的收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟。
运动释放法
选择一项自己喜欢的运动，比如跑步、瑜伽、游泳等。每周进行几次运动，每次持续 30 分钟以上。在运动过程中，专注于身体的感觉，释放身体内的紧张情绪。
Facing Depression
对于抑郁
交流倾诉法
多与亲朋好友交流，分享自己的感受。可以约朋友一起喝杯咖啡，或者打个电话聊聊天。
爱好投入法
投身于自己喜欢的爱好中，如绘画、音乐、阅读等。每天安排一些时间做自己喜欢的事情，让自己沉浸在其中，找回生活的乐趣。
Facing Pressure
对于压力
时间管理法
学会合理安排时间，制定可行的计划。将任务按照重要程度和紧急程度进行分类，优先处理重要且紧急的事情。避免过度劳累，给自己留出足够的休息时间。
亲近自然法
定期给自己安排一些放松的时光，去大自然中走走。可以去公园散步、爬山、露营等，感受阳光和微风的抚慰，让身心得到放松。
在这个世界精神卫生日，让我们共同行动起来，关注自己和他人的精神健康。用理解和关爱驱散阴霾，用积极的心态和有效的方法舒缓精神问题。让我们的心灵之花在阳光下绽放，共同创造一个更加健康、和谐的世界。
浙江工商大学信电学院（人工智能学院）学生会
排版/徐 灿
责编/应浩珍
出品：浙商大信电学院新媒体中心
往期精彩
1
新生风采大赛
2
补纳 | 一见倾“新”，“志”在同行
3
【墨湖杯】挥毫洒墨，落笔生花
