鹏峰中学中考后
致学生及家长的一封信
尊敬的各位家长朋友、亲爱的同学们：
岁月缱绻，葳蕤生香；三载春秋，共谱芳华。2024年中考在万众瞩目中落下帷幕，首先预祝全体初三同学在中考中取得优异成绩！也衷心感谢全体初三家长一直以来对学校工作的信任、支持与配合！在全体初三同学即将迈进新的人生征程之际，希望家长能做好对孩子的教育管理和安全提醒，确保孩子在中考后的生活能够平安、充实而有意义。
中考后的几种不良状态
1. 身心疲惫
同学们在备考期间长时间处于高压状态，考试结束后一下子泄了能量，感觉身心疲惫，又担心成绩不够理想，于是对未来充满忧虑。
2. 过度放松
考试结束后，有的同学彻底放飞自我。沉迷于网络，打破生物作息规律，常熬夜赖床，三餐不定。
3. 无所适从
有的同学在考后不知道可以做什么事，感觉无聊，生活没有动力，无目标感日益强烈。对上网产生依赖，宅在家中，缺乏社交活动。
4. 情绪波动
有的同学在考试后，脾气烦躁，易与家长产生冲突，对家长的规劝置若罔闻。等待成绩公布的期间常常觉得焦虑、紧张。
给学生的几点身心调适建议
1.看淡结果，学会接纳情绪
有同学会在考试后陷入猜测成绩的紧张焦虑情绪中，家长要看到孩子的这些情绪，引导孩子将这些情绪合理地宣泄出来。给孩子营造一种轻松的家庭氛围，教他们看淡结果，而非去给孩子附加额外的压力。同学们应该给自己一些时间和空间，通过散步、与好友倾诉等方式抒发情绪。
2.调整思维，拒绝悲观认知
家长和孩子都应放弃“中考没考好，人生全完蛋”的短线思维，拒绝将问题往最坏处想。中考虽然是人生的一个重要转折点，但不是这一次的成败就决定了以后的输和赢。家长和孩子应当客观评价中考成绩，用积极的心态去面对它。
3.加强锻炼，养成良好作息
中考后的假期作为同学们求学生涯中承上启下的过渡期，不能放任整个假期“空调、Wi-Fi、手机、睡觉……”家长应当鼓励孩子在清晨傍晚跑跑步，约同学打打球、游个泳。后面的学习生活，需要有强壮的体魄去面对。
4.培养爱好，丰富生活情趣
家长可以根据孩子的喜好提供支持。兴趣爱好是广义的，包括做饭、拍小视频等等，这些看似无用的小爱好和小技能，对孩子未来的发展却是大有裨益。有一个兴趣爱好，在日后学习生活产生繁重的压力时，可以作为一个很好的宣泄口。
5. 亲近自然，认识新的世界
在中考前面对繁重的学习压力下，同学们很少有亲近大自然的机会，中考后的假期，既是终点也是起点，同学们可以充分利用这段时间，多参与社会公益、文化古迹研学、著名高校研学等活动，探索新的世界。
6. 合理规划，充分利用假期
家长可与孩子一起制定假期生活学习计划，合理安排休闲娱乐的时间，让孩子在放松的同时也不要忘了假期可以成为学习课外知识、丰富人生阅历的优良时机，为迎接更高阶的学习和生活做好准备。
关于中考后安全的温馨提示
一、严防溺水事故
家长的有效看护，就是对孩子最好的保护。家长务必要经常对孩子进行预防溺水等安全教育，严格要求孩子做到“六不”，家长要做到“四个知道”。
同学们坚决做到“六不”：
1. 不私自下水游泳；
2. 不擅自与他人结伴游泳；
3. 不在无家长或教师带领的情况下游泳；
4. 不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；
5. 不到不熟悉的水域游泳；
6.不私自到江河、湖泊、水库、水塘、溪沟边玩耍。
家长们务必做到“四个知道”：
1.知去向——知道孩子去哪里；
2.知同伴——知道孩子和谁去；
3.知内容——知道孩子去干嘛；
4.知归时——知道孩子何时回。
二、安全文明出行
中考结束后，部分同学可能会外出聚会、游玩。建议同学外出必须有家长陪同或者家长评估好外出的风险，提前给孩子做好安全教育，提醒孩子出行要当心。
家长要教育孩子遵守交通法律法规，文明出行。走路要走人行道，在通过没有人行横道的道路时要遵循“一看、二慢、三通过”的行走原则；骑车要走自行车道；不要在公路上戏耍打闹，不要在车辆临近时突然横穿公路，不要在公路上拦车爬车；坐出租车时，要乘坐正规出租车，在上车前要记住车牌号码，乘车时要系好安全带，切莫贪图便宜搭黑车；不要和陌生人（网友）结伴出行，外出游玩要将详细行程告知家人。要切记：严禁未成年人驾驶机动车，它不仅不安全，更是违法行为。
三、重视食品安全卫生
1.注意饮食卫生、规律饮食，按时就餐，避免两餐间隔的时间过长，不暴饮暴食。
2.保持个人卫生，饭前便后洗手。不购买过期、变质、有异味的食物和“三无”食品。
3.不喝生水，不吃来历不明的水果、野果和食物，不吃野生菌等高风险食物，不买无证摊点出售的食品，严防食物中毒。
四、重视信息安全
准考证、身份证、考生号和密码、成绩单、录取通知书等个人信息及照片不得泄露，要时刻注意保护个人信息，以免让不法分子有可乘之机。
1.准考证不能晒。如果考生把准考证晒到朋友圈、抖音等社交媒体，身份证号等重要信息很容易泄露。
2.身份证不能晒。即使对身份证号码和姓名作了模糊处理，但不法分子仍有办法可以恢复。
3.录取通知书不能晒。录取通知书可晒晒封面，但内文切不能晒，以防个人信息泄露。
4.其他含有姓名、考生号、身份证、电话号码等重要信息的证件或资料都不能晒。
五、谨防诈骗
1.中考结束后，谨防各种虚假招生骗局，当接到自称高中或职高学校进行一些非正规渠道的招生宣传时，同学及家长千万不要轻易相信，一定要确认学校名称、地点等信息是否真实可靠，及时向所在学校或教育部门咨询核实。不要轻易点击来历不明的链接，必须通过官网渠道核实分数、查询录取信息等。
2.不轻信任何非法机构的优惠政策，不要轻信陌生人的电话和短信，不轻信任何缴费付款信息，不明链接不点击，不明软件不轻易下载，注意提防犯罪分子利用电话、网络等骗取钱财。
3.注意上网安全，不进入电子游戏机室、社会营业性网吧，不要随意结交网友，更不能单独与网友会面。
六、遵纪守法，预防欺凌
与人为善，宽容待人，正确处理矛盾冲突。同学们应该从自我做起，拒绝欺凌行为，提高个人修养，学会处理矛盾的正确方式方法。要积极学习相关法律法规知识，增强法律意识，明确欺凌他人的后果和需要承担的法律责任，拒绝成为欺凌和暴力行为的施暴者、旁观者，遇到欺凌和暴力行为要学会自我保护，及时举报。
七、预防网瘾
沉迷网络危害自身身体健康，破坏人与人之间的良好关系。长时间看电视、手机等电子产品会影响视力、作息、身体发育等，还会引发一系列复杂问题。因此同学们要学会制定假期计划并认真执行，不要毫无节制的陷于手机电脑“诱惑”中，自觉抵制网络诱惑和伤害，防止网络沉迷。
八、关注心理健康
家长和同学都要理性看待中考，做到胜不骄，败不馁，避免成为“负面情绪输出源”。家长们应引导孩子以平常心对待成绩，可以跟孩子分享自己当年中、高考的经历，让孩子理解来日方长，无论高低起伏都只是当下的一种状态，应学会正确面对。
中考结束，仅仅代表一个学习阶段的落幕。同学们更要摆正自己的心态，不停留于当下，要把握住现在，展望美好未来。没有人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生！不要因考试结果过度影响自己的情绪。
特别提醒
当前正值夏季和汛期，高温暴雨天气频繁，要密切关注天气预报和气象变化，合理安排出行时间。留意天气预报，遇到暴雨、打雷闪电等极端天气尽量不出门；遇到雷雨，避开电线杆、变压器、落地广告牌、桥洞、立交桥低洼区、树木等危险区域；在积水中行走要注意观察，防止跌入窨井或坑、洞中；注意观察居住地房屋及所处区域是否安全可靠，是否属于滑坡地带或地质灾害点，警惕山洪、泥石流、山体滑坡，学会正确避险方法。
母校寄语
心有所信，方能行远；
心有所期，必有所成。
中考只是人生旅途的一个站点，无论结果如何，希望在短暂休整后，每一位同学都能带着师长的爱和支持，用青春飞扬的姿态继续辛勤奋斗，为更高远的梦想全力以赴。最后，衷心祝愿每一位同学在各自的未来里闪闪发光！
编辑：徐叮叮
一审：陈杰英
二审：陈金财
三审：陈少鸿
