🌡️ 气温和降水的变化趋势 🌧️
《群芳谱》中记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。近日寒潮袭来，
北方多地下雪，
#听说全国都在瞒着广东过冬#话题火热
不少南方小土豆已经飞往北方看！雪！
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至于广州，虽然还未官宣入秋
但是近期广州气温骤降
即将开启降温+降雨湿冷魔法攻击！
下周
广东更是准备新一股超强冷空气
最低气温可能达到10度...
在这样的天气下
有市民惊奇地发现：
广州，下雪了？？？
没错！
广州也有专属的”雪景“
快来看👇
（左滑看雪）
📍异木棉推荐打卡点：华南师范大学石牌校区、海珠区洲头咀公园、海珠区党建公园、白鹅潭、阅江西路、南沙蕉门公园
小雪节气后，气温会越来越低，因此要注意保暖防寒，尤其是脚部和腰部。脚部是全身最怕冷的部位，有“第二心脏”之称，肾和脾的经脉都起源于脚，因此要特别注意保暖。小雪时节，应顺应冬季“收藏”之气，遵循“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”的原则，早睡晚起，保证充足的睡眠，建议最迟不迟于23时休息，有助于闭藏阳气，充养精气，增强免疫力。冬季也要坚持运动，让气血循环起来，但运动不宜太剧烈，可多做静功，例如八段锦、太极拳、瑜伽等以利于养藏，微微出汗即可，尤其是体质虚弱容易感冒之人，不可大汗淋漓而复感风寒。在“三九”天通过在人体特定穴位上贴敷温阳通络的中药，可宣肺豁痰、健脾温肾、驱散寒邪，温壮阳气，以达到祛除和预防疾病增强人体抵抗力、防病治病、改善体质的功效。小雪节气，可艾灸补肾补气血的穴位，如肾腧、脾腧、关元、涌泉、太溪、八髎等，灸后多喝温水。也可按摩百会、大椎、风池等穴位，增加正气，提高免疫力。每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，建议每天泡完脚后用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止‘内火’产生。身处南方，不能大补，要“清补”，且南方湿气较北方重，可在膳食中加入茯苓、薏苡仁、冬瓜等健脾祛湿的白色食材，还可以多吃百合、石斛、银耳、山药、雪梨等滋阴润燥的食物。这几款应节气的药膳食补
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当归15-20克，生姜25-30克，羊肉500克，黄酒、盐适量。羊肉洗净、切块，用开水焯水去除血水和杂质。当归洗净切片，生姜切片。把焯好水的羊肉块放入炖锅中，加入足量清水，大火烧开。水开后撇去浮沫，加入当归片、生姜片和大葱段。转小火慢炖1至2小时，直至羊肉熟烂。在炖煮过程中，可根据个人口味适时加入枸杞。待羊肉炖烂后，根据个人口味加入适量的盐。温中补血、祛寒止痛，也可用于产后的调理。对平素手脚冰凉，畏寒怕冷，患有冻疮、肺病等虚寒的人十分有益，但要注意，体质偏热性的人不宜过食。
干银耳5克，鲜百合15克，干莲子15克（约16颗），枸杞适量，冰糖适量。莲子用温水泡软，去掉莲心，洗净待用。鲜百合洗净待用。干百合需提前泡软。银耳提前泡好，泡开了就好，大概半小时到一小时，洗净撕成小块。加入莲子，倒入600-800ml清水，炖煮35-40分钟。随后加入百合炖15-20分钟，最后再加入枸杞和冰糖炖几分钟即可。滋阴润肺、美容养颜、补气养血，对于改善睡眠质量有一定的帮助，适合各个年龄段的人群食用。
排骨500克，白萝卜1根（约500克），生姜3片，大葱1根，料酒适量，盐适量，白胡椒粉少许。将排骨清洗干净，剁成小块。锅中加水，放入排骨，加入几片生姜和适量的料酒，大火煮沸，去除血水和浮沫。捞出排骨，用清水冲洗干净，沥干水分。白萝卜去皮，切成滚刀块或厚片。锅中加入适量的油，放入姜片和大葱段炒香。加入处理好的排骨，翻炒至表面微黄。加入足够的清水，水量要没过排骨。大火烧开后转小火，盖上锅盖慢炖30-40分钟。当排骨炖至软烂时加入白萝卜块，继续炖煮15-20分钟，直到白萝卜变软。根据个人口味加入适量的盐和白胡椒粉调味。炖好后，撒上葱花或香菜，即可出锅装盘。增强免疫力、促进消化、清热化痰，适合在干燥季节食用。白萝卜炖排骨是一道适合全家老少的滋补汤品，尤其在秋冬季节，可以温暖身体，增强抵抗力。
最近气温多变
注意添衣哦⛄️
医学指导：广州医科大学附属市八医院中医科副主任医师 罗纯
文/广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：刘琪莎
图/广州日报新花城记者：陈忧子、孙俊杰、廖雪明、刘宇、杨耀烨
