专家揭示这种爱好有助减轻压力、延长寿命:“比健身房更好”

文摘   2024-11-10 23:58   西班牙  

《华人分类信息网》最新消息,爱好是我们利用闲暇时间进行的活动,它们能给我们带来乐趣,帮助我们学习新技能和知识。找到自己喜欢的事很重要,因为这些活动可以帮助我们放松身心,无论是室内活动还是户外活动,尤其是在气候宜人的西班牙。


爱好可以有效缓解压力,帮助我们对抗抑郁和焦虑。它们还能培养我们的纪律性、创造力,提升自尊,改善心理健康。在某些情况下,爱好甚至对身体健康也有益处。从阅读、听音乐到攀岩,每个人都有自己的喜好,都能找到适合自己的活动。但似乎有一种爱好比其他爱好更胜一筹,不仅能缓解压力,还能延长寿命,那就是园艺。

园艺:比健身房更健康?

伦敦国王学院的流行病学遗传学专家蒂姆·斯佩克特认为,园艺是改善身心健康、延长寿命的最佳爱好之一。他在ZOE Science & Nutrition播客中表示:“几乎所有活到九十岁或百岁的人,不仅一生热爱园艺,而且还一直坚持这项活动。”
园艺对健康有很多好处。首先,园艺是一种中等强度的运动,比散步消耗更多的卡路里。它有助于降低血压。2017年的一项荟萃分析显示,园艺还能减轻抑郁和焦虑症状。其次,户外活动有助于人体合成维生素D,这对骨骼健康非常重要,因为维生素D有助于钙的吸收。当然,在户外活动时一定要做好防晒。此外,园艺还能促进社交,尤其是当大家共同在一个社区花园里耕种时。

如果自己种植食物,还能促进健康饮食,增加蔬菜的摄入量。总的来说,园艺能给人带来幸福感。我们往往会把空闲时间用于运动,这当然很好。但除了运动之外,还有很多其他爱好能改善我们的心理健康。比如,拼图能锻炼耐心和专注力,完成后会带来巨大的满足感。烹饪能激发我们的创造力,让我们分心。缝纫、钩编和针织能帮助我们集中注意力,实现目标。听音乐能调节情绪,写作能帮助我们表达情感、处理问题。

(华人分类信息网的新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)


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