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秋季是登高望远的好时节，适宜的天气和登高的风景吸引着众多退休族前往。然而，登山是一项挑战性较大的运动，退休族需要根据自己的身体状况，量力而行。
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秋季为何适合登山？
心肺锻炼：提高心肺功能，增加肺活量。
肌肉和骨骼：增强下肢力量，提高骨密度。
心情调节：缓解压力，放松心情。
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哪些人不适合登山？
心脑血管疾病患者：如高血压、心脏病患者。
糖尿病患者：爬山能量消耗较大，易诱发低血糖。
骨关节疾病患者：如关节炎、骨质疏松患者。
呼吸系统疾病患者：如慢性气管炎、肺气肿患者。
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登山时应注意什么？
（1）选择合适的天气：出门前要先了解登高地点的天气情况，雨天山路湿滑不建议登山。另外，山上气温变化大，风也大，应备好衣服和雨衣；深秋时节早晚气温低，受冷空气的刺激退休族易诱发心脏病或高血压等疾病，应避开早晚时段登山。
（2）选择合适的装备：登山时不宜穿皮鞋，高跟鞋或者新鞋，最好穿较轻便的运动鞋，旅游鞋等。
（3）掌握登山技巧：登高和爬楼梯相似，容易对膝盖造成损伤。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，减低坡度，中途可多休息几次。下山不要走得太快，否则会使膝关节受伤或肌肉拉伤。
（4）注意安全：山路崎岖，登山时要注意看景不走路，走路不看景，以免不慎跌倒。同时，留意景区告示，不去未开发景点甚至危险区域看景或者拍照，注意人身安全。
登高望远需要健康体魄
深秋时节，秋冬交替，天气日渐寒冷。退休族应当根据季节的变化，注意调整饮食、养生保健、适度锻炼等，全面提高身体素质。而所有这些，前提条件是要拥有一口健康好牙，口腔健康，身体健康！为了方便申城市民实惠看牙，长期深耕公益的上海泰康拜博口腔，11月份继续免费向市民朋友发放《幸福家庭口腔卡》，一人申领，全家使用！凭卡可参加免费口腔义诊活动，包括口腔科普教育、口腔健康维护、免费全口检查、专家一对一亲诊、享种植牙优惠等。
此外，针对退休族年长者，还将提供看牙免费专车接送服务！
报名方式
线上报名
点击下方二维码，提交信息报名。
报名时间：即日起至11月15日23:00
电话报名
拨打东犁退休俱乐部
爱牙热线021-62266271报名。
凭《幸福家庭口腔卡》
1年3次全额免费基础检查
种植牙优惠力度大
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线上报名
点击下方二维码，提交信息报名。
报名时间：即日起至11月15日23:00
电话报名
拨打东犁退休俱乐部
爱牙热线021-62266271报名。
◆本次活动通过“东犁退休俱乐部”微信公众平台报名。
◆报名后，请留意接听活动主办方——泰康拜博口腔的确认电话，若多次未接，将视为主动放弃。
◆电话确认后，请按约定的时间与地点准时参加，不要无故缺席！确因特殊情况不能参加的，请提前致电东犁退休俱乐部021-62260532说明。
◆参加活动的会员，请保持勤洗手、戴口罩的卫生习惯，谨防流行性病毒感染。
◆免责声明：参与者须明确并了解，参与本次活动为自愿行为并自行承担相应风险。
◆本次活动最终解释权归主办方——泰康拜博口腔所有。
