By Crystal Lee
费登奎斯方法
The Feldenkrais Method
与脚失联怎么办？
Losing Connection with your Feet
「我在功能整合中，关注的主要是功能，所以感觉和运动的细节如果是完成功能所需要的，才具有价值和重要性...
以下是我运用人工地板的方式。....
..我透过给脚掌的刺激，而启动神经冲动的传递，...人工地板的技巧不但能节省时间，也能让功能得到最佳的恢復，改善动作的品质，从整体的角度来处理功能，会以和谐的方式激发、模仿正常情形下学习感觉与运动功能时所需的一切，就像童年早期发生的情形一样。....」
～～《费解的显然》摩谢·费登奎斯
费解的显然
脚与整体的连接
功能
整合
正如费登奎斯在他的著作中所述，「脚」在整体功能运用及发展上扮演着重要的角色。
因此，在功能整合课程中，我也非常注重学员与自己脚部的连接。
发声也要利用脚的力量，所以在五月的「看见你的声音」工作坊里，我也安排了一些动中觉察课帮助大家更好地发展对脚的感知。
所以这次10月「拥抱每一步的力量」工作坊，我们就延续这个「脚」的旅程吧。
脚部感知的重要性
在站立或坐在椅子上时，我们双脚（很小的面积）是唯一与地面接触的身体部位。
若我们从这个角度思考，就会意识到对双脚感知及运用的能力有多么重要。
然而，在进行功能整合课时，我却发现许很多人的脚板都变得僵硬起来，像一块木板。
原本我们双脚每只拥有26块小骨头、它们可以是柔软有弹性，亦能夠稳定支撑整个身体重量。但现在却变得像木板一样僵硬，失去了与大脑的联系，导致感知跌落低谷。
「脚上分布著大量感觉神经和触觉感受器，它们不断向大脑发送信号。如果因为某种情况导致这些神经和感受器关闭，大脑就会以为身体出现问题，并试图对全身，包括内脏，进行调整。」
既然脚的感知如此重要，当自己与脚失去联系时，该怎么办？
如何重新开始学习对脚的感知并建立与脚的连接？
当然是从动中觉察开始 ！！！
动中觉察
我们将在10月份@杭州能量茧线下举办动中觉察工作坊，主题为「拥抱每一步的力量」。在这个工作坊中，我们将一起通过费登奎斯方法让自己对「脚的意象」清晰起来，并以「步法 Footwork」的概念作为促进「整体连接」的学习桥梁。
为什么我会选择了「步法 Footwork」这一概念呢？
步法
Footwork
「步法 Footwork」～
1. 在运动中移动双脚的方式，尤其是在拳击、足球或网球等运动中，或是在舞蹈中。这种练习可以提高你的协调性、平衡能力、时机控制等能力。
P.S.其实还有很多运动，例如合气道、剑击等等，都包含大量关于「步法」的练习。
2. 在描述一个人在棘手情况下的应对方式时用到「footwork」这个词，意思是指某人在极度困境时，运用聪明的方式脱离困境。
阅读以上解释后，我对「Footwork」这概念非常倾心。
通过步法这一概念学会「灵活地运用身体和头脑」，这不就是费登奎斯方法最基本的理念吗！
第一天： 我们会集中学习，而第二天就是时候引领大家进入实践和做的阶段了。
第二天：在「做」的阶段，慢悠优团队会与大家分组活动，协助学员们在身心准备充足下，循序渐进地「玩」起来！
除了泰拳中的迴旋腿之外，我们也准备了其他小玩意，敬请期待！！！
欢迎大家一起参加，重新建立与「脚」的联系，以实现最佳的功能恢復，并改善动作的品质。
5月@杭州能量茧「看见你的声音」～即兴玩时的活动视频
～慢悠优的费登奎斯～
最新活动+课程
10月杭州丨费登奎斯丨拥抱每一步的力量 (动中觉察＋功能整合）全国招生
9月深圳 | 慢悠优的费登奎斯 | Lucy的动中觉察线下工作坊 「找回脊柱延伸的感觉」
9.3 线上体验课｜「拥抱每一步的力量」 工作坊先导课 ——《脚的分化》
9.6 直播预告 | 线下学习费登奎斯像在一起「拼拼图」🤪❓
9.7 线下体验课｜「拥抱每一步的力量」 工作坊 · 先导课 ——《脚的分化》🦶🏻
Meet My Team
The End
