最近，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”这个话题在微博上引发了热议。
年轻人赶时间、赶工作选择跳过早餐；老年人活动量小了，食量变小，于是不吃晚餐了...那么，这两种饮食习惯到底会对我们的身体产生怎样的影响呢？今天，我们就来好好聊聊这个话题。
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不吃早餐的影响
俗话说：“一日之计在于晨。”早餐作为一天中的第一餐，它的重要性不言而喻。然而，很多人为了多睡一会儿常常不吃早餐。殊不知，这样的行为会给身体带来不小的伤害。
早餐距离前一餐的时间最长，如果不吃早餐，身体的营养储备就会大大减少，导致营养不均衡。长期下来，身体就会出现各种健康问题，比如免疫力下降、皮肤变差等。不吃早餐让大脑兴奋度降低、反应迟钝。大脑需要足够的能量来支持它的正常运作，而早餐正是为大脑提供能量的重要来源。如果不吃早餐，大脑就会因为缺乏能量而无法正常运转，从而影响我们的工作和学习效率。
习惯性不吃早餐与胃肠道癌症的风险增加有关，包括食道癌、胃癌、结直肠癌等。这些疾病不仅会给我们的身体带来巨大的痛苦，还会影响我们的生活质量。不吃晚餐的影响
虽然早餐很重要，但有些人却觉得晚餐是最不重要的，甚至选择不吃晚餐来减肥。然而，这样的做法同样会给身体带来伤害。
不吃晚餐最直接的影响就是饿。人体每天都需要一定的能量来维持正常的生理功能，如果不吃晚餐，其他时候也不多吃，那么身体的能量储备就会不足。长期下来，就会导致营养不良、精神萎靡、体力不支等问题。此外，不吃晚餐还会让胃长时间处于空腹状态，容易引发胃酸过多、胃痛等胃部不适。很多人选择不吃晚餐来减肥，但结果往往适得其反。这是因为，不吃晚餐会让身体的代谢率降低，导致脂肪更容易堆积。而且，如果晚上饿得受不了，又忍不住吃了夜宵，那么摄入的热量就会超标，更容易导致肥胖。不吃晚餐还会影响我们的心情。当身体缺乏能量时，就会产生一种叫做“皮质醇”的物质来调节血糖。然而，皮质醇的增多会让我们的情绪变得不稳定，容易出现焦虑、烦躁等负面情绪。长期下来，还可能引发抑郁症等心理问题。
早餐与晚餐的比较
既然不吃早餐和不吃晚餐都会对身体造成伤害，那么哪个更伤身呢？这个问题其实并没有绝对的答案，不过，我们可以从以下几个方面来比较一下：
不吃早餐和不吃晚餐都会带来一系列的健康问题。但是，如果非要选一个更伤身的，那么可能不吃晚餐的伤害会更大一些。这是因为，晚餐距离睡觉的时间较长，如果不吃晚餐，身体就会长时间处于空腹状态，容易引发胃酸过多、胃痛等胃部不适。而且，晚上是身体修复和生长的重要时期，如果缺乏营养，就会影响身体的正常功能。
不吃早餐和不吃晚餐都有可能导致肥胖。但是，不吃晚餐更容易让人在晚上感到饥饿，从而忍不住吃夜宵或者暴饮暴食。这样一来，摄入的热量就会超标，更容易导致肥胖。而早餐则可以帮助我们控制一天的食欲和热量摄入，从而有助于减肥。
不吃晚餐更容易让人情绪低落、焦虑不安。这是因为，当身体缺乏能量时，就会产生皮质醇等调节血糖的物质，这些物质会影响我们的情绪。而早餐则可以为我们的身体提供足够的能量和营养，让我们保持愉悦的心情和充沛的精力。
无论早晚，都请给自己留出一点时间来准备早餐和晚餐。哪怕只是一碗粥、一个鸡蛋，或者是一片面包、一杯牛奶，都能为你的身体提供所需的能量和营养。
当我们感到饥饿或不适时，不要忽视它。这是身体向我们发出的信号，告诉我们需要补充能量或调整饮食。
