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假期归零，归来还是打工人
春节假期之后，就要收心上班啦！
可开工后您的状态还在线吗？
睡不着、睡不醒？
打不起精神、头昏脑涨？
腰酸背痛、疲倦乏力？
反应迟钝、工作效率低？
甚至肠胃不适、恶心……
是不是每条都中招了？
假期怎么嗨皮怎么造
节后心灵身体都疲惫
如何“满血复活”
找回活力满满状态呢？
XING HUA LIN XUAN
4招教您，消除疲惫！
1
调整作息，早睡早起
假期熬夜狂欢，很容易打破睡眠节律，导致白天睡不醒，晚上睡不着。
所以，假期后要改掉熬夜的行为，合理安排作息时间。
晚上尽量10点半前入睡，早上6~7点起床，规律作息，保证充足睡眠，以唤回良好的精神状态。
2
多吃果蔬，少食油腻
假期您在纵情享受大鱼大肉同时，肠胃却在加班！
突然来了一大堆脂肪和蛋白质，消化系统是不堪重负的！应调整饮食结构，让肠胃充分休息。
很多蔬菜水果含有丰富的膳食纤维和维生素。
多吃果蔬，可以有效地助消化、促进胃肠蠕动，提高肠胃的消化和吸收功能，帮助清除肠道中的毒素和垃圾。
3
适当运动，提振精神
动不动就觉得累，被疲倦绑架，提不起精神？
不妨让身体活动起来，这样可以提振精神，快速恢复身体状态！
可以选择自己喜欢的运动方式进行锻炼，比如：慢跑、散步、健身操、太极、八段锦、瑜伽、骑自行车等。
坚持适量运动，会使您的身心更轻盈、更有活力哦~快行动起来吧！
4
做好计划，循序渐进
在假期，不少人玩得太尽兴，心难以一下子收回来。
一上班，就容易产生抵触心理，或出现焦虑紧张的情绪。
建议提前做好工作计划与安排，避免忙乱无头绪。
同时，在工作中注意劳逸结合，多喝水，定时起来走动走动、闭目养神、眺望远方，让眼睛休息。
摆脱疲倦乏力状态
才能迎来畅快人生
重启活力，继续前行！
为自己的梦想而拼搏！
XING HUA LIN XUAN
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