各位朋友大家好，我是老陶，我会每天在这里分享实用的健康养生常识，糖尿病以及各内科疾病等相关内容。如果觉得有用，还请大家看完点点赞，您的支持是我最大的动力，谢谢。
以下三种主食是公认的升糖最快的主食，糖尿病患者一定不要单独吃，不然血糖会直线上升。
01
白面面条
北方人喜欢吃面条，各式各样的面条，有刀削面、拉面、手擀面、压面等。这些面条淀粉含量高，吃完很可能导致血糖高升。所以大家的主食还是要避开白面面条。
02
白面馒头
03
纯大米
所以我建议大家在以后的饮食中请尽量避开吃这三种主食。那么如何能够缓解主食的升糖指数呢？我教大家五招。
1、添加豆类和高纤维蔬菜。
2、选择蒸谷米代替精加工白米。
3、吃富含蛋白质的肉、鱼、蛋等等食物，蛋白质会降低升糖指数。
4、加入肉桂、醋、姜等可降低血糖的调味品。
5、用粗粮代替精制面粉。
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