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“以后再也不吃糖了，糖是糖尿病元凶！”
40岁的刘大姐平日最爱吃糖，时不时就要吃上几颗，多年来一直保持这个习惯。
近期刘大姐发现自己总是口渴，喝水之后又会频繁地跑厕所，让她苦不堪言，并且眼睛也感觉有点模糊。但她不知道自己这是怎么回事。
这天家里停水，厕所都没办法冲，刘大姐看见厕所里，自己的尿液周围竟然有好多小蚂蚁。
想起来之前在网上看过一个文章说：尿液招蚂蚁是糖尿病的征兆。于是赶紧就医，经过检查，刘大姐真的被确诊为糖尿病。
刘大姐询问医生，是不是就是说，小便引来蚂蚁，就是糖尿病？
医生解释这个说法从理论上来说，的确有一定的道理，因为糖尿病患者的尿糖会大范围增加，大量的糖分会随着尿液排出，自然会招惹蚂蚁前来。但不能仅凭这个方法来判断是否患病，因为并非所有的糖尿病，都会有此表现。
自从确诊糖尿病后，刘大姐认为糖是导致自己患病的罪魁祸首，开始拒绝一切甜味食物，想以此维持血糖稳定，刘大姐的这种做法可行吗？
一、超半数人不知自己患上糖尿病
2020年《英国医学杂志》发布的数据显示，我国糖尿病患者的总数预计已经超过了1.29亿人次，在全球范围内排名第一。
国际糖尿病联盟也曾发布过关于我国的糖尿病数据，数据显示截止2019年，全球范围内大约有4.63亿的糖尿病患者，这些患者的平均年龄在20~79岁，但中间约有一半的患者没有确诊。
而在我国，糖尿病的患者的确诊率也十分令人堪忧，2013年全国调查的数据显示，我国有63%的糖尿病患者未诊断。换算一下，10个糖尿患者中有6个不知道自己罹患糖尿病。
没有及时进行确诊，导致我国糖尿病的治疗率、控制率均不理想，很多患者会因为没有及时控制血糖而出现了一系列的并发症，严重的情况下甚至会威胁生命安全。
二、糖尿病是因为吃糖太多？少吃糖就不得糖尿病吗？
不少人和刘大姐一样，在患上糖尿病后就将其归咎于吃糖引起，然而吃糖真的会诱发糖尿病发生吗？
了解这个问题之前，我们需要知道糖尿病患者的患病原理，患者由于体内胰岛功能受到破坏和出现抵抗，导致无法正常的分泌胰岛素来分解血糖，继而会引起血糖异常的升高。
对于这类人群来说，即便是没有吃糖，也可能会导致血糖升高。而一些本身胰腺功能正常的人，可以正常地分泌胰岛素来帮助控制血糖，即便是吃糖了身体也能及时消化分解，自然也不会因为吃糖而诱发糖尿病。
糖是我们体内非常重要的成分之一，可帮助组成组织细胞，也是肌肉和大脑组织细胞活动的主要能源。
一些人在日常因为害怕得糖尿病，而过分抗拒糖分摄入，这样做反而容易给健康带来不利的影响。长期糖分摄入不足，会导致身体消瘦、饥饿性酮症等出现，还会导致身体低血糖，严重的时候会引起脑功能出现不可逆的损伤。
简单来说，是否罹患糖尿病和吃糖直接没有过大的关系，而是由于患者的胰岛功能受损引起。
但对于一些已经确诊糖尿病的患者来说，的确需要控制糖分的摄入。尤其需要限制白糖、红糖等易于被人体吸收的单糖，食用这些物质后容易导致体内血糖迅速升高，对于病情的控制不利。
三、“升糖大户”被揪出，3种食物易升血糖，高血糖患者少吃
对于已经确诊糖尿病的患者来说，日常的饮食对于血糖控制有非常重要的影响作用，这几种升糖快的食物，要尽量少吃。
江苏省扬州市第一人民医院支杰华提醒，糖尿病患者要警惕升糖指数高的食物，如红枣、薏仁和马铃薯。
红枣的升糖指数（GI)为105、马铃薯根据烹饪的方法，GI值为82~87、经过熬煮的薏仁GI值为80.7，若是高压熬煮过的薏米GI值达到88.3，焙烤的薏仁GI值更是高达128.2，这些食物均属于高升糖的食物。
吃红枣和焙烤的薏仁无异于是在直接吃糖。而马铃薯内的淀粉在进入体内后会被糖化，转换成葡萄糖，容易引起血糖上升。血糖较高的人群要尽量少吃这3种食物。
四、糖尿病患者做好这7点，死亡风险降一半
中国科学院大学营养与健康研究的研究人员曾在国际期刊《糖尿病护理》上发表过一项研究，研究发现糖尿病患者保持7种好的生活习惯，与全因死亡风险下降58%、肺部死亡风险下降65%癌症死亡风险下降43%、心血管疾病死亡风险下降65%以及消化系统疾病死亡风险下降74%均有关联。
1.饮食控制
糖尿病患者日常的饮食要注意保持多样化，多吃蔬菜、适量水果，尽量选择深颜色的蔬菜，种类多样化，水果尽量选择一些低糖分的。肉类、奶类以及豆类也需要每天摄入，主食注意粗细粮配比。
2.戒酒
酒精是个非常高热量的食物，进入体内后容易导致糖尿病患者的血糖在短时间内飙升，对于患者的血糖控制极为不利，想要控制病情戒酒十分重要。
3.戒烟
香烟内非常多的有害化合物，进入体内后会引起癌症、呼吸系统疾病以及心血管疾病的发生风险增加，对于已经罹患糖尿病的患者而言，吸烟会加速并发症出现的速度，尤其是心血管病变。
4.坚持运动
运动可帮助提高胰岛素敏感性、增强体质，对于控制血糖也有很大的帮助。建议糖尿病患者每周进行3~5次的运动，每次运动时间保持在45分钟及以上，运动要注意量力而行，不要勉强自己。
5.不要久坐
当人处于久坐状态下，体内的血液循环速度会变慢，容易导致甘油三酯、胰岛素以及餐后血糖上升，对于病情的控制不利，建议日常久坐一个小时左右就起来活动几分钟。
6.保持睡眠充足
好的睡眠可以让患者体内的胰岛素抵抗下降，帮助更好地控制血糖，建议日常保证每天有8小时左右的睡眠时间。
7.情绪良好
好的情绪对于改善身体内环境的激素分泌等有不错的效果，日常可以选择多出去走走、多参加社会活动等。
糖尿病是非常常见的一种疾病，它的发生和我们生活中的一些不良习惯有很大的关系，想要预防糖尿病要先改变不良的生活习惯，而不是将其完全归咎于吃糖，这是不科学的。
不过，糖尿病患者的确要严格控制糖的摄入量，尽量少吃甜食，更不可以随意吃白糖、砂糖等精制糖，避免血糖快速上升，导致病情恶化，诱发急性并发症。
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