巧用空闲
空闲的时间，可以做很多事。比如，在排队时做做舒展运动，在等车时安排接下来几个小时的工作。
生活中，那些零散的时间看似微不足道，但若能充分利用起来，就能完成更多事情。巧用空闲的人，可以无形中比别人多出很多时间。等待的过程可以是百无聊赖、无所事事，也可以是养精蓄锐、未雨绸缪。
确定先后
做任何事，都要学会有的放矢。设立自己的行动清单，确定完成任务的先后顺序，才更容易达成目标。
列出待办事项清单，最好是按照轻重缓急排出优先级。大到一年的总体规划，小到一天的合理安排。舒展从容的生活，离不开高效有序的规划。凡事早谋划早打算，区分轻重缓急，才能有条不紊地前进。
屏蔽干扰
人生是自己的，虽然我们需要他人的认可，但他人的评价只是作为参考。过度在意外界的看法，浪费的是自己的时间，影响的是自己的心情。
凡事无愧于心，尽力便好。很多时候，当你屏蔽了外界的纷扰，诸多烦恼也会逐渐远去。不争一时之气、琐碎之事，把时间、精力专注于提升自己，才能活出想要的生活。
随手记录
想做成一件事，既要付出持之以恒的努力，也要把握灵机一动的瞬间。可灵感常常转瞬即逝，为了便于事后回想，不妨用文字或影像随时记录。一旦留下了印记，灵感就能复现，思路该往哪个方向推进也同样变得更具体。
随手记录，还会使生命变得饱满而充实。那些被记录的快乐小事、心情感受，都是你未来日子里一笔宝贵的精神财富。
正向反馈
坚持的不易，需要激励的“糖果”去中和。因此，奋斗路上的进步，哪怕只是一点点，也值得好好鼓励。
及时正向的反馈，可以是一次积极的自我肯定，一份心动已久的小礼物，一顿犒劳身心的美食……这些温暖的馈赠，是前进路上的加油区、休息站，能帮助我们补给新鲜的能量，走好下一段路程。
拒绝拖延
有句话说：“拖延是一段长长的痛苦，但如果你勇敢开始，或许就只需要痛苦那一下。”任何事情，只有行动了才能看见希望。如果总是拖延犹豫，就只能错过机会。
你得先踏出第一步，才能迎来第二步的蜕变和升华。拒绝拖延、立即行动，是实现梦想的唯一途径，无论快与慢，你都终将会以自己的汗水，获得生活对你的奖赏与回报。
这个时间，是“吃点再睡”还是“饿着睡”？先来看看这篇→
睡前饿了，是来份夜宵还是饿着肚子睡觉？很多人为了减肥，甚至选择不吃晚饭，也有人选择“16+8”减肥法（上午9点到下午5点之间吃东西，晚上饿着）。这些选择，哪个更健康？
对于减肥的人来说，往往刚开始减肥时会一下子吃得比较少，到了晚上难免会觉得很饿。这时，适当吃一点东西，再慢慢减少食量也未尝不可。相反，如果本身就吃得很饱，能量摄入很高，就算不吃夜宵，同样会长胖。再吃夜宵，只会更胖。
当然，吃夜宵也不能毫无顾忌，因为它会增加我们的肠胃负担，引发大脑活跃导致失眠等。太晚吃夜宵还可能会导致其他疾病的发生，例如“夜食综合征”。
晚餐前吃很多的人。如果午饭吃了很多，或者下午吃了很多零食加餐，晚上又没有运动消耗，晚餐可以考虑不吃。
想控制体重的人。体重较高甚至达到“肥胖”线（BMI＞28）的人群，需要适当控制饮食，限制能量摄入，可以在控制体重初期偶尔不吃晚餐。
此外，不吃晚饭对身体有危害，而吃晚饭的时间不规律，同样对身体有害。研究表明，晚饭时间不规律，可能增加脑出血风险。戳视频，听专家科普解答↓
临睡前1至2小时吃夜宵。临睡前不宜吃大量的食物，很容易影响睡眠，导致第二天精神差。建议在睡前1至2小时吃完夜宵。
尽量选择清淡、健康的食物。方便面、烧烤、炸鸡等都是高脂肪、高盐、高糖的食物，不适合作为夜宵。另外，夜宵也不适合吃辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。
来源：人民日报 央视一套
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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