秋风悠悠情永久，几多问候甜心头；不论时光怎么流，真诚祝福每天有；愿我们都平安、幸福、健康、快乐！
“溜弯儿”是一个北京方言词汇，与“溜达”意思相同。虽然形式上都是“走路”，但比“走路”的意思更深刻、内涵更丰富、情调更高雅。简单来说，就是指在闲暇的时候随便走走，四处看看，享受散步的乐趣。
溜弯儿，是绝大多数人可持续进行，并且在能力范围之内的运动方式，既能锻炼身体，又不至于疲惫不堪，每天出去溜达、溜达，心灵放松，情绪放空；身体放松，烦恼抛空；欣赏风景，愉悦身心，乐在其中。
世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
坚持溜达，能让餐后血糖更稳定。很多糖尿病患者会发现，自己的空腹血糖控制得还不错，但是餐后血糖却很难控制，出现这种情况的原因是缺乏运动，糖尿病患者坚持饭后溜达溜达，餐后血糖就能得到很好的控制。
坚持溜达，能改善肺功能。运动对肺部健康非常有利，活动量少，肺部无法运动，导致细菌寄生其中，产生痰液咳不出去，溜达，就能促进肺部运动，积在肺部的痰液和细菌也能及时排出，长期坚持，有利于肺部健康。
坚持溜达，能改善血管扩张能力，对血压稳定大有益处。保持健康的生活习惯，坚持低盐低脂的饮食，每天坚持溜达溜达，是远离高血压的重要秘诀。
坚持溜达，能改善血液黏稠度。长期血液黏稠很容易诱发动脉粥样硬化，时间长了，血管变窄，各种各样的血管疾病就容易找上门来。像冠心病、中风等基础疾病，归根结底都是血管狭窄导致的。溜达，身体的血液循环会加速，从而降低血栓发生的风险。
坚持溜达，血脂就能更平稳。国内血脂异常的发病率颇高，大概每5个成年人里就有1个是血脂异常患者。血脂不正常，身体必然受影响。健康的生活模式很关键，不仅饮食要少油，还得坚持运动，溜达，就是个很好的运动方式。
坚持溜达，能够有效改善肠胃功能。运动对肠胃健康非常重要，总是长时间坐着不动的人，肠胃就容易出问题。运动量过少，肠胃蠕动不足，食物就不能很好地消化吸收。溜达，肠胃就能蠕动起来，消化功能会逐渐改善，久而久之，对肠胃健康大有裨益。
坚持溜达，关节疾病发生的风险就能降低。年龄大了关节功能就会受到严重影响，关节僵硬并非小问题，活动起来会越来越困难。溜达，能活动关节，有效缓解关节问题发生。
坚持溜达，可以缓解尿酸水平总体偏高的难题，国内有不少高尿酸患者，尿酸很难控制，其实就是缺乏运动。饭后出去溜达，就会发现尿酸水平能得到更好的控制。
坚持溜达，能增强免疫力。年龄大了，免疫力不好，到底怎么做才能改善呢？散步显然是不错的方式，坚持散步，能够直接激活免疫系统，时间长了，免疫力自然就提高了。
到了五十岁左右，溜达是一种不错的锻炼方式，不过这溜达也是有讲究的。有许多人溜达就跟赶路似的，这样对健康没什么好处。其实，步速不用太快，怎么舒服怎么来，每天走个5000 - 6000步就可以了，体力好的话，走够10000步更好，而且溜达的地方也要选好，要挑空气清新的地方，别总是在街边溜达，街边灰尘多，还有安全隐患。
到了五十岁左右，总得想点办法，让自己开心，让自己健康，溜弯儿是可以兼顾且两全其美的办法，也是最温和、最有效、最适合、最实用的办法，同时也是世界卫生组织首肯的办法，只要不是太累，溜达、溜达，蛮好的！
