霜降，全年第十八个节气，秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》说：“气肃而凝，露结为霜矣。”《诗经》有“蒹葭苍苍，白露为霜”名句。霜，有肃杀之意，《汉书》说：“霜者，天之所以杀也。”
霜降保暖从脚和胃开始
“寒从脚入”，深秋御寒当从脚开始。下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，热水泡脚是个不错的选择。
此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天气温较低，寒冷刺激使人的胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃、十二指肠黏膜。同时，寒冷还可造成胃肠自身缺血、缺氧。
霜降过后不可盲目进补
首先，要注意防寒保暖，预防旧病复发。霜降过后是立冬，秋燥已去，天气渐冷。早晚温差大，冷热失常，虚邪贼风往往会乘虚而入，人易生病。
其次，要健运脾胃，培土生金，以助阳气潜藏。中医理论认为“两阳合明谓之阳明”“两阳合明降于土”，意思是说阳气的潜藏需要依靠脾胃的正常运转。
此外，霜降虽然是秋冬进补的开端，但进补需防温燥太过，注意秋冬养阴中医强调“秋冬养阴”，秋冬季节的天地阳气以收敛、潜藏为主，养生要顺应敛藏之性。
霜降时节，是咳嗽、慢性支气管炎易发或加重的时期，吃秋梨是个不错的选择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时弥补夏季的过度消耗。性凉，滋阴养胃、健脾补虚。鸭肉的做法很多，煮食、煎汤或烧菜都可以。
山药是营养丰富的常见食材，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，霜降后人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。另外，山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。
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